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15 datos curiosos sobre el fitness y el entrenamiento

No hay duda de que mantenerse físicamente activo es bueno para la salud y debería formar parte de la rutina diaria. Pero, ¿necesitas motivación para hacer ejercicio? Entonces estás de suerte, porque aquí te damos 15 datos curiosos sobre el ejercicio que seguro te inspirarán. ¿Quizás algunos de ellos le sorprendan a usted también? 

#1 - Las personas que no hacen ejercicio regularmente pueden perder hasta el 80 f su fuerza muscular a los 65 años.

Qué pena es ser mayor y no poder salir a pasear, cuidarse o hacer las rutinas diarias ordinarias porque estás demasiado débil. Pero, por suerte, el ejercicio regular puede cambiar eso. 

#2 - El ejercicio regular ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol. Los dos principales factores de riesgo de las enfermedades del corazón.

Muchas personas se ven afectadas por enfermedades del corazón a lo largo de su vida, y las enfermedades del corazón son una de las causas más comunes de muerte en Dinamarca. El riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca aumenta con la edad. Con el ejercicio, se puede reducir este riesgo. Es una buena razón, ¿no?  

#3 - El ejercicio mantiene tu metabolismo elevado, incluso después del ejercicio, y te ayuda a quemar más calorías, incluso en reposo.

Si quieres mantener tu peso, o quizás perderlo, ¡tienes que quemar calorías! ¿Y quién no quiere quemar calorías tumbado en el sofá? Pero tienes que hacer del ejercicio una prioridad. 

#4 - La persona media camina unos 7.500 pasos al día. Si te ciñes a la media de pasos y vives hasta los 80 años, caminarás unos 177.000 km en tu vida.

Esto es bastante flagrante... y de hecho se recomienda que 10.000 pasos sean el movimiento básico de uno cada día... ¿Sólo piensa cuántos pasos serán en la vida? 

#5 - Usas 200 músculos para dar un solo paso adelante.

El cuerpo es increíble, ¿verdad? Debemos recordar que debemos estar agradecidos por nuestro cuerpo y por lo que éste nos permite hacer. Por eso podemos devolverle algo a nuestro cuerpo haciendo ejercicio regularmente. Esto permite que nuestro cuerpo siga funcionando. 

#6 - La presión sobre tus pies equivale a unas 3-4 veces tu peso corporal en cada paso mientras corres.

Correr es una forma de ejercicio preferida por muchos, pero también es duro para los pies y las rodillas. Esto no significa que haya que dejar de correr, pero es claramente una ventaja combinar la carrera con otras formas de ejercicio más suaves.

#7 - Su corazón es el músculo que más trabaja en su cuerpo. Late unas 100.000 veces al día y bombea casi 7.600 litros de sangre.

Esto demuestra lo importante que es el corazón, y con el ejercicio se puede fortalecer el corazón para que siga siendo eficiente. 

#8 - Durante la actividad física, se respira más para mantener los niveles de oxígeno en la sangre en niveles adecuados.

Así que no te avergüences de resoplar y resoplar cuando haces ejercicio - ¡es perfectamente natural! 

#9 - La rodilla es la articulación más grande y compleja del cuerpo, por lo que es la más propensa a lesionarse.

¡Cuida tus rodillas! Varía tu entrenamiento y aprende las técnicas antes de levantar pesos pesados. 

#10 - A diferencia de las personas que utilizan diferentes formas de ejercicio, las personas que realizan la misma forma de ejercicio diariamente son más propensas a lesionarse.

Por eso es una buena idea combinar el cardio con el entrenamiento de fuerza, por ejemplo, en el que se utilicen los diferentes grupos musculares por igual. 

#11 - Si no puede decir algunas palabras durante el ejercicio sin jadear, es posible que esté haciendo un ejercicio demasiado intenso.

Hay que esforzarse y hay que subir el ritmo cardíaco, pero también se puede entrenar con demasiada intensidad y eso puede provocar lesiones y malestar general. 

#12 - El ejercicio cardiovascular ayuda a crear nuevas células cerebrales. Esto mejora la actividad cerebral.

Ahora no pienses que una alta actividad cerebral es igual a ser inteligente.

#13 - 0,5 kg de músculo quema tres veces más calorías que 0,5 kg de grasa.

Esto significa que si usted tiene el deseo de perder peso, entonces también debe centrarse en la construcción de masa muscular. 

#14 - Si tienes problemas para dormir o mantenerte dormido, tu respuesta es hacer ejercicio. El ejercicio ayuda a despejar la cabeza y a sentirse relajado.

El sueño es realmente importante, tanto para el cuerpo como para el alma. Dormir bien ayuda a garantizar un buen funcionamiento en la vida cotidiana. 

#15 - El ejercicio puede ayudar a aliviar tu mente y rejuvenecer tu cuerpo. El ejercicio te hace sentir bien y aumenta tu confianza.

Hacer ejercicio significa hacer algo bueno para uno mismo. Es saludable, se puede perder peso y se puede conseguir un cuerpo y una postura más bonitos. El ejercicio también puede ser terapéutico para algunos. 

Lo más importante es encontrar una forma de ejercicio y una rutina que funcione mejor para ti, ya sea en casa o en el gimnasio. El entrenamiento adecuado puede darte los resultados que buscas y te garantiza ver y sentir las mejoras. 

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