7 consejos para que tu entrenamiento sea más divertido

Aunque te guste hacer ejercicio, a veces puede ser difícil encontrar la motivación. Hay muchas formas de motivarse, pero sólo tú sabes qué métodos te funcionan mejor. 

Con los métodos correctos, realmente puede hacer que el ejercicio sea una parte natural de su vida diaria, y no podrá prescindir de él. Pero hay que querer hacer ejercicio y priorizarlo. Si entrenas a medias, estás casi condenado al fracaso. Así que averigüe por qué quiere hacer ejercicio, cúmplalo y utilícelo para mantenerse motivado. Lo más fuerte que tenemos es nuestra mentalidad y voluntad. 

Nuestros 7 consejos para un entrenamiento más agradable

Hay muchas maneras de mantenerse motivado, y aquí hay 7 consejos para hacer tus entrenamientos más divertidos y mantenerte motivado. 

#1 Planifica tu entrenamiento 

Establezca tiempos fijos cada semana para hacer ejercicio, independientemente del tipo de ejercicio. Anótalo en tu calendario para que hagas un "acuerdo escrito" contigo mismo. Si no lo hace, es poco probable que priorice su formación, que se olvide de ella o que haga otras citas.

#2 Adelante

Lo ideal sería ir directamente del trabajo al entrenamiento y preparar tu bolsa de entrenamiento desde la mañana para que esté lista. Una vez que llegas a casa y tienes que hacer la maleta, es demasiado fácil distraerse con otras cosas o que el sofá te trague. ¡Ponte en marcha ahora mismo!

Objetivo nº 3

Siempre es súper importante establecer objetivos realistas, independientemente de la forma de ejercicio. Tomando como ejemplo el correr, si te resulta difícil correr cinco kilómetros, ponte esa meta, pero establece submetas en los próximos meses hasta que puedas alcanzar tu objetivo. No te machaques ni te exijas demasiado, porque esto también puede hacer que pierdas la motivación y no consigas tu objetivo. 

#4 Buen equipamiento

Un equipo de entrenamiento nuevo o satisfactorio para su entrenamiento puede aumentar su motivación de forma significativa. Una nueva raqueta de tenis, un pulsómetro, un nuevo par de zapatillas para correr, un nuevo reproductor de música o un ciclocomputador. El equipo de ejercicio adecuado también hace que su entrenamiento sea más fácil y más conveniente, lo que le permite centrarse en su entrenamiento. 

#5 Compañero de entrenamiento

Si tienes un compañero de entrenamiento, también es más fácil salir por la puerta. A las personas que hacen ejercicio juntas les resulta más fácil mantener su entrenamiento. Si haces ejercicio solo, algunos días puede ser una lucha para salir por la puerta. Con un compañero de entrenamiento tienes un compromiso, y un compañero de entrenamiento también puede hacer que te esfuerces más porque puedes tener pequeñas competiciones internas. 

#6 Recompensas y mimos

Si has sido realmente bueno en el entrenamiento, también tiendes a querer recompensarte después. Esto también es una excelente idea, sin embargo esta recompensa no debe ser en alimentos poco saludables como dulces, pizza o similares. Regálate un par de zapatos, aparatos de entrenamiento o una deliciosa comida saludable. Sin embargo, tenga cuidado con la compra de nuevos equipos después de cada entrenamiento exitoso - su cartera no estará feliz por eso.

7 Entretenimiento

Descarga y llena tu reproductor de música con todas tus canciones favoritas o escucha tu audiolibro favorito. Puedes ver programas en streaming o programar tu entrenamiento para cuando haya una buena película en la televisión. Se trata de hacer que sea divertido para ti mismo para que la motivación se mantenga en un nivel alto.

8 formas divertidas de hacer ejercicio

Si no eres un gran fanático del trabajo en el gimnasio, pero quieres estar sano y hacer ejercicio, no dejes que eso te detenga. De hecho, puedes hacer ejercicio fácilmente de formas alternativas y divertidas.

1 Salga a pasear por el parque con un amigo o con su perro. Sin embargo, asegúrate de caminar a paso ligero. 

2 Lleva a tus amigos al parque a jugar al fútbol o a lanzar un frisbee. En realidad es más divertido de lo que parece.

#3 Después de comer por la noche, sal a caminar en lugar de tirarte frente al televisor o en el sofá con el ordenador en el regazo. 

4 Escoge una zona o ruta que siempre hayas querido explorar, y luego camina por la ruta. La misma ruta puede resultar aburrida con el tiempo, y planificar nuevas rutas y explorar zonas que no conoces la hará más emocionante.

#5 Ponga su música favorita y baile en su salón durante 15 minutos. Es eficaz y muy divertido. A mucha gente le parece un poco borde, pero entre las cuatro paredes de tu casa, puedes ir a por todas y nadie te verá de todos modos. Haz lo que se te ocurra. No tiene por qué ser elegante ni bonito. 

#6 En lugar de coger el coche para ir a trabajar o estudiar, súbete a la bici. Y si tienes que hacer la compra más tarde, camina y lleva la compra a casa para fortalecer los músculos de los brazos.

#7 Aprovecha las pausas publicitarias de la televisión para hacer cosas como planchas, abdominales, etc. Es una parte enormemente inteligente de tu día para hacer ejercicio, porque de todas formas te molestan todas las pausas publicitarias.

8  Compra un hula hoop y mira cuántos puedes hacer. Sigue adelante y bate tu propio récord. 

Prueba y descubre lo que te funciona. En general, la variedad puede ser un gran motivador, ya que nos aburrimos haciendo siempre lo mismo. Pero recuerda que gran parte de la motivación también proviene de tu mentalidad y fuerza de voluntad. Así que si realmente quieres hacer ejercicio, también lo harás.