Con este ejercicio estiras y calientas las articulaciones, los músculos y los tendones del codo y la muñeca.
Guía para calentar el brazo y la muñeca:
Datos sobre el calentamiento del brazo y la muñeca: Realizar ejercicios de calentamiento antes del ejercicio reducirá el riesgo de lesiones.
Con este ejercicio estiras y calientas las articulaciones, los músculos y los tendones de los glúteos y las piernas.
Guía para calentar los glúteos y las piernas:
Repite el ejercicio, por ejemplo, 15 veces por pierna.
Datos sobre el calentamiento de glúteos y piernas: Si realizas ejercicios de estiramiento/calentamiento antes del ejercicio, reducirás el riesgo de lesiones.
Con este ejercicio estiras y calientas las articulaciones, los músculos y los tendones de los glúteos, las piernas y las caderas.
Guía para el calentamiento de glúteos, piernas y cadera brazo y muñeca:
Repite el ejercicio, por ejemplo, 15 veces por pierna.
Datos sobre el calentamiento de glúteos, piernas y cadera brazo y muñeca: Si realizas ejercicios de estiramiento/calentamiento antes del ejercicio, reducirás el riesgo de lesiones.
Con este ejercicio estiras y calientas las articulaciones, los músculos y los tendones de los hombros.
Guía para calentar los hombros:
Datos sobre el calentamiento de los hombros: Realizar ejercicios de estiramiento/calentamiento antes del ejercicio reducirá el riesgo de lesiones.
Con este ejercicio estiras y calientas las articulaciones, los músculos y los tendones de los hombros, el pecho y la espalda.
Guía para calentar hombros, pecho y espalda:
Datos sobre el calentamiento de hombros, pecho y espalda: Realizar ejercicios de estiramiento/calentamiento antes del ejercicio reducirá el riesgo de lesiones.
Con este ejercicio estiras y calientas las articulaciones, los músculos y los tendones de los hombros y los codos.
Guía para el calentamiento de hombros y de codos:
Datos sobre el calentamiento de hombros y de codos: Si realizas ejercicios de estiramiento/calentamiento antes del entrenamiento, reducirás el riesgo de lesiones.
Con este ejercicio estiras y calientas las articulaciones, los músculos y los tendones de los hombros y la espalda.
Guía para calentar hombros y espalda:
Importante a la hora de calentar los hombros y la espalda: Nunca inflijas dolor durante el estiramiento
Datos sobre el calentamiento de los hombros y la espalda: Realizar ejercicios de estiramiento/calentamiento antes del ejercicio reducirá el riesgo de lesiones.
Buenos consejos para calentar los hombros y la espalda: Haz una pausa de 2 segundos y vuelve a estirar durante otros 20-30 segundos.