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Cómo comprar la bicicleta elíptica adecuada

A continuación le ofrecemos una lista de comprobación que debe seguir a la hora de comprar una crosstrainer

Ya sea que compres tu bicicleta elíptica aquí con nosotros o en otro lugar, es importante que tengas claros los puntos que te presentamos a continuación para que te asegures de conseguir un modelo que se adapte perfectamente a ti.

Si tiene alguna pregunta antes de comprar una bicicleta elíptica, no dude en ponerse en contacto con nosotros en el teléfono 60 62 71 00 o en el correo electrónico info@apuls - aquí siempre recibirá un asesoramiento honesto y completo.

Tipo

Aquí debe elegir si su bicicleta elíptica debe ser de tracción delantera o trasera.

Los modelos de tracción trasera son los más comunes, ya que ocupan muy poco espacio y, por lo tanto, son fáciles de guardar en el hogar.

Los modelos de tracción delantera ocupan más espacio, pero tienen un movimiento más natural, debido a su larga longitud de zancada. El peso es generalmente más alto y te mantienes más alto en el crosstrainer. Por lo tanto, exige un poco más las condiciones de acceso, así como la altura del techo de la casa. Las bicicletas elípticas de tracción delantera se utilizan con frecuencia en los gimnasios, ya que simplemente proporcionan la mejor experiencia de usuario.

Peso máximo del usuario style="float: right;" src="https://m2.apuls.dk/media/wysiwyg/blog/other/Untitled-1.jpg" alt=" width="200" height="166">

El peso máximo del usuario es extremadamente importante ya que revela la calidad de construcción de una bicicleta elíptica.

Por lo tanto, es muy importante que examine este factor, tanto si pesa 60 kg como si pesa 100 kg. Una bicicleta elíptica que pueda soportar 150 kg siempre será significativamente más estable durante el ejercicio que un modelo que sólo pueda soportar 100 kg.

La estabilidad óptima garantiza una alta motivación y una mayor sensación de calidad.

Longitud de la tiza

La longitud de zancada determina la naturalidad del entrenamiento.

Una longitud de zancada muy corta de 28-35 cm se sentirá más como una bicicleta y una longitud de zancada más larga de 40-58 cm se sentirá mucho más como correr. La longitud de zancada larga es claramente preferible si quieres un entrenamiento cómodo y natural.

Sistema de frenado

El sistema de frenado puede ser magnético, electromagnético o de aire

Todos los 3 sistemas de frenado le dan una buena resistencia, por lo que es principalmente la durabilidad lo que debe considerar.

El sistema magnético funciona acercando físicamente un potente imán al volante para aumentar la resistencia, y lo contrario para disminuirla. Es la solución más barata de producir y, por tanto, se encontrará en los modelos más baratos. Es fino y tiene una vida útil que suele superar los 10 años.

Los frenos electromagnéticos tienen la gran ventaja de que no hay piezas móviles. Es simplemente una bobina en la que la fuerza disminuye o aumenta sin que se mueva físicamente. Esto proporciona una resistencia más estable que también es más fuerte y tiene una vida más larga.

La mayoría de la gente experimentará una amplia resistencia en el sistema magnético de bajo costo.

Programas de formación

El número puede ser importante para algunos, para mantener una alta motivación.

La mayoría de los entrenadores de cross tienen 10-12 programas de entrenamiento y eso debería ser suficiente para la mayoría. A largo plazo, probablemente deberías pensar en tener unas buenas vistas, una televisión o similar, para dar un empujón a la motivación.

Bluetooth

Esta función puede suponer un gran impulso de motivación, ya que se obtienen muchísimas opciones en cuanto a programas de entrenamiento, estadísticas, usuarios y mucho más.

Si un crosstrainer tiene esta función bluetooth, se puede conectar a una tablet/iPad o a un smartphone.
Con esto, se toma el control de tu crosstrainer y la app gratuita, hace posible entrenar donde quieras y crear un programa de entrenamiento basado en la ubicación específica. Su tableta/smartphone simplemente utilizará Google Maps para crear un programa de entrenamiento, por los Campos Elíseos en Francia o el Strandpromenaden en Copenhague. La resistencia se controla por cómo es el gradiente en la realidad, dándote un número ilimitado de entrenamientos en tu crosstrainer.

Esta función bluetooth aumenta el precio de la máquina, ya que el fabricante tiene que pagar una licencia por ti y construir la función en el ordenador. Por otro lado, una vez que se adquiere una bicicleta elíptica con esta función, es gratis.

Ajuste de la resistencia

Hay dos tipos de ajuste de la resistencia en una bicicleta elíptica. Manual o electrónico.

Los modelos más baratos están equipados con un ajuste de resistencia manual y, por lo tanto, no pueden tener programas de entrenamiento automáticos.

La resistencia controlada electrónicamente le da al crosstrainer muchas más opciones para los programas de entrenamiento y también hace que sea más cómodo para usted, ya que sólo tiene que concentrarse en el entrenamiento.

Rueda giratoria

El peso del volante de inercia es un factor muy incomprendido a la hora de comprar una bicicleta elíptica - no es fiable y no debería tenerse en cuenta.

Este peso del volante de inercia debería indicar la suavidad de la rosca que sentirás en los pedales así como la fuerza de resistencia que puedes alcanzar. El problema es que los distintos fabricantes miden el peso del volante de forma diferente. Por lo tanto, la cifra se vuelve completamente poco fiable.

Algunos fabricantes la miden como la masa total de todo lo que gira dentro del sistema, otros la miden únicamente en el propio volante de inercia y otros utilizan misteriosos cálculos para llegar a la cifra.



Muchos vendedores te dirán que te fijes en este factor, pero es un error que puede surgir si el vendedor no conoce la configuración técnica. Hay muchos otros factores en esta lista de comprobación que deberías mirar en su lugar.

Niveles de modo

El número de niveles de resistencia determina los intervalos pequeños que puede subir - cuantos más niveles de resistencia, más fácil será subir en su bicicleta elíptica.

Un número muy bajo de niveles de resistencia equivale a tener un juego de mancuernas en el que se ve obligado a subir 3kg, en lugar de 0,5kg. Cuanto menor sea el peso con el que pueda aumentar la carga, más fácil le resultará aumentar la forma física y la fuerza.

Por lo tanto, le recomendamos que considere cuidadosamente cuántas necesita. La mayoría de los tensores tienen 16 o 32 niveles de resistencia.

Medición del pulso

La monitorización de la frecuencia cardíaca no es una necesidad para un buen entrenamiento, pero puede ser motivador monitorizar tu frecuencia cardíaca y la quema de calorías en la bicicleta elíptica.

La mayoría de las bicicletas elípticas tienen monitorización de la frecuencia cardíaca en las empuñaduras y las más avanzadas tienen la opción de conectar un cinturón de frecuencia cardíaca inalámbrico.

Cuando una bicicleta elíptica conoce constantemente tu frecuencia cardíaca, puede controlar los programas de entrenamiento en consecuencia e informar con mayor precisión de tu quema de calorías.

Función Watt

Los tensores con función de vatios facilitan el seguimiento de tu desarrollo de la fuerza y la comparación de tu rendimiento con otras formas de entrenamiento.

Para comparar, 310 vatios equivalen a unos 40 km/h en una carretera normal.

El número de vatios muestra la fuerza con la que entrenas basándose en un cálculo, con el nivel de resistencia seleccionado y tu intensidad.

Por qué elegir una bicicleta elíptica

Cuando se quiere aumentar la forma física, perder peso o aumentar la musculatura, es una buena idea hacer un entrenamiento en circuito. Hace que todo el cuerpo se mueva y es fácil aumentar el ritmo cardíaco. Con una bicicleta elíptica, es súper fácil hacer un entrenamiento en circuito.

Este artículo te dirá todo lo que necesitas saber sobre los crosstrainers. En primer lugar, repasaremos algunos de los muchos beneficios de hacer ejercicio en una bicicleta elíptica, y luego te daremos algunos consejos para tu entrenamiento. Por último, encontrarás una lista de comprobación para comprar una bicicleta elíptica. Recuerda que siempre puedes llamar a nuestros expertos al 60 62 71 00 o enviarnos un correo electrónico a info@apuls

La bicicleta elíptica es una máquina de fitness polivalente con la que es fácil entrenar. Se entrena todo el cuerpo haciendo movimientos de carrera con las piernas y tirando y empujando con los brazos. Todo esto se suma a un movimiento saludable que es muy similar al entrenamiento que vemos del esquí de fondo.

Forma saludable de hacer ejercicio

El ejercicio circular es súper saludable: a largo plazo, puede ayudarte a vivir una vida más sana y larga. No sólo quema calorías y construye músculo, sino que también ayudará a mejorar su salud, fortaleciendo su corazón y pulmones y aumentando la densidad ósea. El entrenamiento en circuito puede aumentar el volumen de sangre y mejorar el suministro de oxígeno, lo que también significa que puede prevenir varias enfermedades del estilo de vida y reducir el insomnio y el estrés.

Entrenamiento eficaz y suave

El cross-trainer es suave en comparación con correr sobre el asfalto, ya que no impacta en el cuerpo, por lo que se ahorran tobillos, rodillas y caderas. Por lo tanto, también es bueno para prevenir o rehabilitar lesiones, ya que puedes elevar tu ritmo cardíaco sin someter a tu cuerpo a un esfuerzo innecesario.

Sólo cinco minutos en una bicicleta elíptica fortalecerán significativamente tus rodillas y caderas. Los pies siempre están en contacto con los pedales en una bicicleta elíptica y no se sobrecargan las rodillas y las caderas, lo que reduce el riesgo de dolores articulares.

Subir el pulso - bajar el peso

Con una bicicleta elíptica será fácil construir una buena forma básica o perder peso, ya que muchos de los principales grupos musculares del cuerpo están en funcionamiento, por lo que todo el cuerpo se utiliza y se fortalece.

Con el ejercicio regular en una bicicleta elíptica y la dieta adecuada, se puede perder peso de forma efectiva. Es bueno utilizar las asas altas de la bicicleta elíptica, ya que proporciona un entrenamiento eficaz para los brazos y la parte superior del cuerpo.

Elige la bicicleta elíptica adecuada

A la hora de elegir una bicicleta elíptica, hay algunas cosas que debes tener en cuenta. Existen cross trainers con diferentes programas de entrenamiento, y puede ser una buena idea buscar un cross trainer con muchos programas que puedan ayudar a variar tu entrenamiento y hacerlo emocionante.

Además, es importante fijarse en la longitud de la entrepierna, una longitud de entrepierna media es de unos 40 cm, mientras que una longitud de entrepierna larga es de unos 50 cm. La longitud de la zancada no puede ser demasiado larga, pero sí demasiado corta. A menudo, la longitud deseada de la entrepierna está relacionada con la longitud de las piernas; cuanto más largas sean tus piernas, más larga deberá ser la entrepierna para que tengas una sensación natural. Mucha gente teme que la longitud de la entrepierna sea demasiado larga, pero nunca hemos oído un caso así. Cuanto más larga sea la entrepierna, más natural será la sensación.

En una bicicleta elíptica se especificará un peso máximo, que también es importante tener en cuenta. Aunque no necesites un peso máximo de usuario elevado, cuanto más alto sea, mejor.

Este peso máximo del usuario revela lo buena que es la calidad de construcción de una bicicleta elíptica y esto tiene una influencia directa en la estabilidad - independientemente de si usted pesa 100 kg o 60 kg. Cuanto mayor sea el peso máximo del usuario de una bicicleta elíptica, más estable será.

Suele ser una buena idea elegir una bicicleta elíptica robusta, lo que significa que debe ser pesada y tener una construcción de marco fuerte que haga que la máquina sea estable. Es bueno buscar una máquina con un volante pesado o un engranaje alto, ya que esto proporciona un mejor hilo.

Precio de la bicicleta elíptica

La bicicleta elíptica es una máquina de ejercicio muy popular, tanto en el gimnasio como para uso doméstico, pero no todas las bicicletas elípticas son igual de buenas. Para encontrar la bicicleta elíptica adecuada, es conveniente hablar con algunos expertos en la materia. Puede ponerse en contacto con nosotros o con algunos de nuestros competidores - de cualquier manera, sólo asegúrese de no comprar la máquina equivocada.

El precio juega un papel importante a la hora de mirar las zapatillas de cross. Por supuesto, el precio tiene que ajustarse a su presupuesto. Si buscas una máquina barata que siga siendo buena para usar, un presupuesto de 4-5000kr es apropiado. Después, por supuesto, obtendrás más características, más durabilidad, etc., así que tómate tu tiempo para determinar tu presupuesto en función de tus necesidades.

Al comprar una bicicleta elíptica de segunda mano, es importante asegurarse de que está en buen estado y preguntar por el precio nuevo. Sin embargo, rara vez vale la pena si realmente quieres usar la máquina de ejercicios.

La mayoría de los crosstrainers están bastante desgastados - siempre hay una razón por la que se vende.

Hay muchos crosstrainers por menos de 4.000kr, pero normalmente el precio y la calidad van unidos. Es difícil encontrar un buen crosstrainer por menos de 4.000kr que tenga una buena durabilidad y dé el entrenamiento óptimo.

El rango de precios medio de las máquinas de musculación está entre 4.000kr y 6.000kr. Las bicicletas elípticas de este rango de precios son sólidas y pueden durar varios años y proporcionar una buena experiencia de entrenamiento. Marcas como Abilica, Kettler y Reebok hacen buenas zapatillas de cross en el rango de precios medio.

Los tensores caros cuestan alrededor de 6.000-16.000kr, aquí es donde debes buscar si quieres una máquina de entrenamiento de alta calidad que puede durar muchos años y proporcionar una experiencia de entrenamiento óptima cada vez.

Los tensores profesionales suelen costar a partir de 16.000,- y tienen unos requisitos mucho más estrictos que cumplir. Aquí, el peso máximo del usuario debe ser de 180 kg o más, la facilidad de uso debe ser enorme para que todos los usuarios del gimnasio puedan utilizarlo y la longitud de zancada debe ser de al menos 50 cm.

Estera de fondo

Junto con tu bicicleta elíptica puedes comprar una colchoneta. Una alfombra protege el suelo, reduce el ruido y elimina la electricidad estática - al mismo tiempo, hace que el crosstrainer se mantenga más firme.

Hay diferentes tamaños de alfombras para adaptarse a diferentes máquinas de entrenamiento.

Hay principalmente 2 tipos de alfombras de fondo: los protectores de suelo, que puede montar usted mismo, y las alfombras de tamaños específicos.

La ventaja de los protectores de suelo es que puede utilizarlos para otros fines, si en algún momento ya no los necesita debajo de su máquina de ejercicios. También puedes ampliar fácilmente la zona si, por ejemplo, quieres una máquina de ejercicios adicional, una zona de estiramientos o algo similar.

¿Trenadora de tracción delantera o trasera?

Hay crosstrainers de tracción delantera y trasera. El rendimiento de ambos es el mismo, pero la experiencia en sí es diferente.

Una bicicleta elíptica de tracción trasera no suele tener una zancada tan larga como una de tracción delantera, el movimiento es más comparable al de una bicicleta y el ancho de zancada es mayor. La anchura de la zancada también influye mucho en la naturalidad del movimiento y este factor suele pasarse por alto a la hora de buscar una nueva bicicleta elíptica.

El movimiento en una bicicleta elíptica de tracción delantera transcurre con movimientos suaves, que pueden compararse con la carrera lenta o el esquí de fondo, la longitud de zancada suele ser más larga y la anchura de zancada más estrecha. Así, el movimiento en una bicicleta elíptica de tracción delantera será más natural y cómodo. Sin embargo, estas bicis de cross impulsadas por la parte delantera ocupan bastante más espacio.

Suelen ser las bicicletas elípticas de tracción delantera las que se encuentran en los gimnasios, ya que quieren dar a los usuarios la mejor experiencia de movimiento y calidad. Además, rara vez tienen los mismos requisitos dimensionales estrictos que una bicicleta elíptica doméstica.

Mantenimiento de la máquina de musculación

No se requiere casi nada para mantener una bicicleta elíptica, hay que limpiarla de sudor de vez en cuando, y luego puede ser una buena idea volver a engrasarla, unas semanas después de haberla montado o según sea necesario.

Los modelos de tracción delantera a veces necesitan ser lubricados con silicona en los raíles traseros.

Ejercicio más suave con una bicicleta elíptica

Para que tu entrenamiento sea más divertido, puedes colocar la bicicleta elíptica frente a un televisor o poner buena música mientras te ejercitas.

Algunas bicicletas elípticas permiten conectar un iPad o una tableta por Bluetooth para poder seguir una ruta, hacer FaceTime con los amigos, ver programas, leer o lo que quieras mientras haces ejercicio. Las posibilidades son sencillamente infinitas y la aplicación que debes descargar para tu tableta es gratuita. La característica más genial es la posibilidad de salir a correr, en cualquier lugar del planeta. Sólo tienes que utilizar la función integrada de Google Maps y elegir dónde quieres correr. Entonces el crosstrainer sube o baja la resistencia, según lo que sea en la vida real.

Esta función bluetooth hace que el precio del crosstrainer aumente un poco, pero también da una super motivación al entrenamiento.

Los tensores con esta característica empiezan a costar alrededor de 6.000kr.

Muchos beneficios con una bicicleta elíptica

Las máquinas de musculación se han hecho increíblemente populares en los últimos años, y por una buena razón: fortalecen todo el cuerpo, aumentan la forma física y facilitan el aumento del ritmo cardíaco y la quema de calorías, a la vez que evitan la sobrecarga del cuerpo.

La bicicleta elíptica es especialmente útil en invierno, puede ser difícil salir a correr cuando hace frío y el tiempo es malo, pero con una bicicleta elíptica puedes hacer ejercicio en casa en el salón de tu casa, lo que es un poco más divertido que una carrera en la nieve y el aguanieve.

Una bicicleta elíptica te permite controlar fácilmente tu entrenamiento - a diferencia de lo que ocurre en la naturaleza, puedes decidir cuándo tomar las cuestas y qué carga quieres. Puedes crear tu propio programa de formación o seguir uno ya creado.

Es fácil llevar un registro de la distancia, el tiempo, las quemaduras y las revoluciones de los pedales, por lo que la bicicleta elíptica puede ser una buena motivación para entrenar y mejorar.

Es fácil hacer un entrenamiento por intervalos con una bicicleta elíptica y ponerse en forma y quemar calorías rápidamente.

Personaliza tu bicicleta elíptica a tu medida

En la mayoría de las máquinas de musculación puedes llevar un registro de los "pasos por minuto" o spm, que es un número que indica cuántas veces avanzas y retrocedes en un minuto.

La cifra debe estar entre 140 y 175, si está por debajo de 140, tu carga es demasiado alta, lo que puede hacer que te acidifiques rápidamente y no saques suficiente provecho de tu entrenamiento. Si está por encima de 175, significa que tu carga es demasiado baja y no estás aprovechando lo suficiente tu entrenamiento.

Seguir estos intervalos asegurará un entrenamiento efectivo.

Saca el máximo partido a tu entrenamiento con una bicicleta elíptica

Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento en una bicicleta elíptica, es importante que utilices los brazos de forma eficaz para que saques el máximo partido a tu entrenamiento en la máquina.

Uno de los factores que hace que la bicicleta elíptica sea tan eficaz es que activa el mayor número de músculos posible a la vez, lo que facilita mucho que se eleve el ritmo cardíaco en un instante.

Hacer ejercicio en una bicicleta elíptica debe ser cómodo, pero no demasiado, si no te sientes afectado por el ejercicio, normalmente no sacarás mucho provecho de él. Por eso hay que subir a una carga que se pueda sentir.

Hay varias formas de entrenar con una bicicleta elíptica, puedes, por ejemplo, hacer un entrenamiento a intervalos, en el que alternas entre un entrenamiento duro e intensivo con alta carga y un entrenamiento tranquilo con menor carga, puedes por ejemplo optar por hacer 5 x 2 minutos de entrenamiento duro y entre medias 1 minuto de entrenamiento tranquilo.

Otra forma de utilizar el crosstrainer es el entrenamiento de tempo, en el que se calienta durante unos minutos y se aumenta la intensidad hasta un buen nivel y luego se mantiene la intensidad durante, por ejemplo, 15 minutos, dependiendo de lo alta que sea la intensidad.

Sea cual sea el tipo de ejercicio que elijas, es fundamental que te sientas bien con los movimientos y motivado.

Enfócate en la parte superior del cuerpo - Si quieres centrar tu entrenamiento en la parte superior del cuerpo, agarra las asas altas de la bicicleta elíptica y concéntrate sobre todo en el trabajo de brazos, relajando un poco las piernas y haciendo que la máquina dé vueltas usando los brazos.

Esto entrena principalmente los bíceps, los tríceps y los músculos del pecho.

Enfócate en la parte inferior del cuerpo - Para centrar el entrenamiento en la parte inferior del cuerpo, agarra el asa en el centro, manteniendo los brazos quietos para que tus piernas hagan el trabajo.

En este ejercicio, tus talones no deben tocar los pedales, por lo que la parte exterior de tu pie soporta el peso de tu cuerpo.

Calentamiento y estiramientos para un mejor rendimiento

Para mejorar tu rendimiento, es una buena idea hacer algunos ejercicios de calentamiento o estiramientos antes de empezar en la bicicleta elíptica, para que tus músculos estén preparados para rendir al máximo.

Si haces ejercicio durante mucho tiempo, puede ser una buena idea estirar después del ejercicio para que tus músculos se calmen y no se resientan.

Un calentamiento debe ser de entre 8 y 12 minutos y se puede hacer en la bicicleta elíptica, si se encuentra un ritmo cómodo que caliente el cuerpo lentamente.

Muchos atletas profesionales utilizan un rodillo de espuma para calentar, ya que puede proporcionar muchos grados diferentes de profundidad y hace que sea fácil conseguir un estiramiento perfecto para todo el cuerpo.

Si eres principiante, te recomendamos que empieces con un modelo de rodillo de espuma muy suave.

Para evitar la fatiga muscular, reduzca el ritmo antes de que planee dejar de hacer ejercicio en lugar de parar bruscamente en medio de un entrenamiento duro.

Para obtener resultados óptimos, dedica 10 minutos a reducir la velocidad antes de detenerte por completo.

Conseguir la técnica adecuada - Para conseguir la técnica adecuada y evitar lesiones de espalda y cuello, recuerda apretar el abdomen, mantener el rango de la espalda y los hombros en su sitio.

Además, es importante mirar al frente y no a los pies, ya que esto puede causar dolor de cuello.

Máquina de ejercicios casera perfecta

Una bicicleta elíptica es una buena opción para una máquina de ejercicios en casa, ya que se puede ajustar a todos los niveles y puede ser utilizada por todos, por lo que toda la familia puede disfrutar de ella.

Es una buena máquina de entrenamiento integral y se puede utilizar más a menudo que muchas otras máquinas de entrenamiento porque es muy suave.

Hacer ejercicio en una bicicleta elíptica proporciona la misma quema de calorías que el entrenamiento en una cinta de correr, pero es mucho más suave.

Buenos consejos para entrenar en una bicicleta elíptica

Es una buena idea planificar tu entrenamiento antes de empezar con la bicicleta elíptica.

Una de las cosas que hace que la bicicleta elíptica sea una máquina de ejercicios muy popular es que hay muchas posibilidades de variar el entrenamiento y seguir programas de entrenamiento para que no resulte aburrido.

Es importante tener un objetivo para tu entrenamiento y una idea de lo que quieres conseguir antes de subirte a la máquina, ya que esto te motivará para seguir adelante cuando las cosas se pongan difíciles, que es precisamente donde el entrenamiento hace un bien extra.

Como se mencionó anteriormente, las asas están ahí para ser usadas, no obtendrás mucho de tu entrenamiento si te apoyas en la asa fija en el centro y dejas que tus piernas hagan todo el trabajo. Recuerda enderezarte y poner en movimiento tus brazos y piernas.

Es importante aumentar la intensidad de tu entrenamiento. Llegarás más lejos en cuanto a la pérdida de peso, la forma física y un estilo de vida más saludable si no sigues la misma rutina cada vez que te subes a la máquina, sino que sigues con diferentes entrenamientos que aumentan la intensidad cada vez.

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