BLACK NOVEMBER

Crunch clásico / Curl abdominal

El clásico crunch, también conocido como el clásico curl abdominal, es sin duda el ejercicio abdominal más conocido y sigue siendo utilizado por muchos entusiastas del fitness. En este ejercicio se entrenan los músculos abdominales rectos, así como el transverso y los oblicuos. Es un ejercicio abdominal extremadamente fácil de realizar, por lo tanto es un ejercicio que pueden realizar tanto los principiantes como los experimentados.

Guía Clásica Crunch / Squat:

  1. Túmbate en una esterilla o similar con las rodillas dobladas
  2. Tira de los brazos hacia delante
  3. Inclínate hacia arriba y tensa con tus músculos abdominales
  4. Mantén la tensión durante unos segundos en el momento adecuado
  5. Después baja la espalda con un movimiento controlado
  6. Repite este ejercicio

Importante para el Crunch Clásico / Flexión Abdominal: Recuerda no realizar movimientos explosivos y no doblar el cuello hacia delante. 

Hechos sobre el Crunch Clásico: ¿Sabías que los crunches abdominales pueden ayudar a fortalecer tus músculos abdominales y mejorar tu postura. Las sentadillas son imprescindibles cuando se trata de construir el llamado "six-pack".

Buenos consejos para el Classic Crunch: Puedes realizar este ejercicio de diferentes maneras, por ejemplo, con las manos cruzadas sobre el pecho, con las manos sobre las orejas o como en el vídeo con los brazos estirados hacia delante.

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