BLACK NOVEMBER

Curl de martillo de concentración

Este ejercicio es un ejercicio de aislamiento que permite controlar la dirección, la velocidad y la línea de movimiento. Entrena principalmente el braquiorradial (un músculo del antebrazo). También desarrolla el braquial (un músculo entre el bíceps y el tríceps) y el bíceps.

Guía para los rizos de martillo de concentración:

  1. Siéntate en un banco y sujeta la mancuerna con la palma de la mano mirando al cuerpo
  2. El codo contra el interior del muslo 
  3. Inhala y levanta la mancuerna
  4. Exhale mientras completa el ejercicio

Hechos sobre los rizos de martillo de concentración: Este ejercicio entrena principalmente el braquiorradial (un músculo del antebrazo). También desarrolla el braquial (un músculo entre el bíceps y el tríceps) y el bíceps. 

Buenos consejos para los rizos de martillo de concentración: Puedes ajustar este ejercicio con pequeñas variaciones si eres completamente nuevo en el entrenamiento o si quizás quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel - Realiza el ejercicio a un ritmo lento, de esta forma aumentas la tensión, lo que hace que tus músculos trabajen más de la cuenta.

Si eres nuevo - empieza con mancuernas más ligeras.

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