Curl de martillo sentado con mancuernas - Hammer Curls
Los rizos de martillo son el mejor ejercicio para el braquiorradial (un músculo que conecta el antebrazo y la parte superior del brazo). También desarrolla el braquial (músculo situado entre el bíceps y el tríceps) y entrena el bíceps.
Guía para el curl de martillo sentado con mancuernas - Hammer Curls:
- Sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia dentro
- Inhala y levanta las mancuernas hacia los hombros
- Exhale mientras realiza el ejercicio
- Repite el ejercicio, por ejemplo, 15x3
Buenos consejos para el curl de martillo sentado con mancuernas - Hammer Curls: Bajo la guía del punto 2, puedes elegir levantar las mancuernas simultáneamente o por separado. Es decir, puedes cambiar entre la derecha y la izquierda. Si decides alternar entre derecha e izquierda, repite el ejercicio 30x3. También puede elegir si se pone de pie o se sienta.
Este ejercicio es tanto de bíceps como de antebrazos.
