Elevación lateral

Las elevaciones laterales son un ejercicio de aislamiento para la parte media del deltoideus (el músculo que forma el contorno redondeado del hombro), que consiste en fibras multipensionales que se unen al húmero (hueso de la parte superior del brazo). Se activa al levantar pesos relativamente pesados hacia el lado, lejos del cuerpo.

Guía para la elevación lateral:

1. Póngase de pie con las piernas ligeramente separadas
2. Mantén la espalda recta, los brazos a los lados, una mancuerna en cada mano
3. Levantar el peso a la altura de los hombros con los codos ligeramente flexionados
4. Exhala mientras vuelves a la posición inicial
5. Repite el ejercicio, por ejemplo, 15x3

Importante para la elevación lateral: Recuerda la espalda recta

Buenos consejos para la Elevación Lateral: Para entrenar el músculo de forma más efectiva, es ventajoso empezar desde diferentes posiciones (manos a los lados del cuerpo, detrás de los glúteos o delante de los muslos).