BLACK NOVEMBER

Encogimientos de hombros con mancuernas

Este ejercicio puede incluirse en tu entrenamiento de hombros, de espalda, de la parte superior del cuerpo o de todo el cuerpo. 

Guía para encogerse de hombros con mancuernas:

  1. Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con una ligera distancia entre los pies
  2. Las mancuernas deben colgar a ambos lados del cuerpo 
  3. Mantener la cabeza y el cuello estirados   
  4. Tira de los hombros hacia arriba y hacia atrás tanto como sea posible
  5. Baja lentamente las mancuernas hasta el punto de partida
  6. Repite el ejercicio

Importante para los encogimientos de hombros con mancuernas: Los brazos deben estar siempre estirados. Tus hombros deberían hacer el trabajo, no tus bíceps.  

Buenos consejos para los encogimientos de hombros con mancuernas: Este ejercicio se puede realizar con bandas, mancuernas o cables. También puedes utilizar una sola mancuerna y trabajar un lado a la vez.

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