Extensión de tríceps con cable por encima de la cabeza
La extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda es un buen ejercicio para entrenar e incidir en la cabeza larga del tríceps con mayor intensidad.
Guía para la extensión de tríceps por encima de la cabeza con cable:
- Póngase de espaldas a la máquina con las manos en el mango. Ten en cuenta que las manos no deben ir más atrás que la cabeza
- Ampliaciones
- Exhale mientras completa el ejercicio
- Repite el ejercicio, por ejemplo, 15x3
Importante para la extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda de cable: Recuerda mantener los codos quietos. Es decir, la parte superior de los brazos no debe moverse.
Hechos sobre la extensión de tríceps con cuerda de cable sobre la cabeza: Los tríceps son un músculo mucho más grande que los bíceps. En total, los tríceps constituyen ⅔ de los músculos de la parte superior del brazo.
Buenos consejos para la extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda de cable: Varía entre los diferentes mangos (cuerda, barra, barra doblada, barra en V) simplemente para no entrenar siempre la misma variación.
Puedes hacer más intenso el entrenamiento de los tríceps manteniendo una tensión isométrica durante uno o dos segundos al final del ejercicio.
Para variar entre los diferentes ejercicios de Extensión de Tríceps, no es tan importante cuál de las variantes se hace, sino que es preferible variar entre los ejercicios a lo largo del tiempo - es decir, una combinación de sentado, de pie, unilateral, bilateral, y el uso de las diferentes herramientas. Puede ser una buena idea hacer las mismas variaciones durante 6-10 semanas seguidas, para que tengas tiempo de hacer un progreso notable antes de cambiar.
