Extensión de tríceps con mancuernas inclinadas

La extensión de tríceps con mancuernas inclinadas entrena las tres cabezas del tríceps por igual (medial, lateral y largo).

Guía para la extensión de tríceps con mancuernas inclinadas:

1. Sosteniendo una mancuerna en cada mano, apóyese en un banco inclinado. 
2. Levantar las mancuernas en vertical y estirar los brazos por encima de los hombros
3. Mantén la parte superior de los brazos firme, inspira y estira los brazos, por detrás de la cabeza doblando los codos.
4. Exhala mientras empujas las mancuernas de vuelta a la posición inicial extendiendo los codos.
6. Repite el ejercicio, por ejemplo, 15x3

Importante para la extensión de tríceps con mancuernas inclinadas: Mantenga firme la parte superior de los brazos.

Hechos sobre la extensión de tríceps con mancuernas inclinadas: Los tríceps son un músculo mucho más grande que los bíceps.Los tríceps constituyen ⅔ de la musculatura del brazo superior. 

Buenos consejos para la Extensión de Tríceps con Mancuernas Inclinadas: Para variar entre los diferentes ejercicios de Extensión de Tríceps, no es tan importante cuál de las variantes haga, sino que varíe preferentemente entre los ejercicios a lo largo del tiempo - es decir, una combinación de sentado, de pie, unilateral, bilateral, y el uso de las diferentes herramientas. Puede ser una buena idea ejecutar las mismas variaciones durante 6-10 semanas a la vez, por lo que tiene tiempo para hacer un progreso notable antes de cambiar. 

También puede variar entre los diferentes mangos (cuerda, varilla, varilla doblada, varilla en forma de V) 

Puedes hacer el entrenamiento de los tríceps más intensivo manteniendo una tensión isométrica durante uno o dos segundos al final del ejercicio.