Filas de barra inclinadas por debajo de la mano

Las filas de barra por debajo de la mano es un ejercicio que entrena todo el latissimus dorsi (el músculo ancho de la espalda), el brachialis (un músculo en la parte superior del brazo que flexiona la articulación del codo), el brachioradialis (un músculo en el antebrazo) y cuando se aprietan los omóplatos juntos al final del movimiento, romboides (son dos músculos que conectan la articulación del hombro y la columna vertebral) y el trapecio (un músculo que va desde la parte posterior del cráneo y baja verticalmente por cada lado de la columna vertebral hasta una de las últimas vértebras torácicas)
Guía para los remos de barra inclinada por debajo de la mano:

1. Póngase de pie con las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Inclina tu cuerpo hacia delante en un ángulo de unos 45 grados y asegúrate de mantener la espalda recta.
4. Sujeta la mancuerna con un agarre por encima de la mano y más de un ancho de hombros entre las manos, dejando que los brazos cuelguen rectos de los hombros
5. Inhala, precarga los músculos abdominales y tira de la barra hacia arriba hasta que toque tu pecho
6. Exhala y vuelve a la posición inicial

Importante para las flexiones de barra por debajo de la mano: Mantenga la espalda recta. 

Hechos sobre las filas de barras inclinadas por debajo de la mano: La posición inclinada entrena los erectores espinales (un grupo de músculos que enderezan y rotan la espalda) de forma isométrica.

Buenos consejos para las filas de barras inclinadas por debajo de la mano: La posición inclinada entrena los erectores espinales (un grupo de músculos que enderezan y rotan la espalda) de forma isométrica. Puedes entrenar la región de la espalda desde diferentes ángulos experimentando con la anchura de tu agarre y el agarre por debajo o por encima de la mano. También puedes variar la inclinación hacia delante de la parte superior del cuerpo. 

Este ejercicio es tanto de espalda como de brazos.