Filas de mancuernas con dos brazos inclinados
Las filas de mancuernas con dos brazos es un ejercicio que entrena principalmente el dorsal ancho (el músculo ancho de la espalda), el teres mayor (un músculo grueso y ligeramente plano que se encuentra en la parte inferior del omóplato), la parte posterior del deltoides (el músculo que forma el contorno redondeado del hombro), y, en la última fase de contracción, el trapecio (un músculo que va desde la parte posterior del cráneo y desciende verticalmente a cada lado de la columna vertebral hasta una de las últimas vértebras torácicas) y los romboides (dos músculos que conectan la articulación del hombro y la columna vertebral).
Guía para las filas de mancuernas con dos brazos inclinados:
- Póngase de pie con las rodillas ligeramente dobladas
- Inclina tu cuerpo hacia delante en un ángulo de unos 45 grados y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Coge las mancuernas con agarre por encima de la mano
- Inhala y sube la mancuerna lo más alto posible con el codo apuntando hacia atrás
- Exhale mientras completa el ejercicio
- Repite el ejercicio, por ejemplo, 15x3
Importante para las filas de mancuernas con dos brazos inclinados: Asegúrese de que la parte superior de los brazos se aleja ligeramente de la parte superior del cuerpo
Hechos sobre las filas de mancuernas con dos brazos inclinados: En segundo lugar, entrena los codos: bíceps, braquial (un músculo en la parte superior del brazo que flexiona la articulación del codo) y braquiorradial (un músculo en el antebrazo)
Buenos consejos para las filas de mancuernas de dos brazos inclinadas: Este ejercicio puede variarse, por ejemplo, con las filas de mancuernas de un brazo
Este ejercicio es a la vez un ejercicio de espalda, brazos y hombros.
