Flexión inversa con un brazo
El Pushdown inverso de un brazo es un clásico y un buen ejercicio para los tríceps.
Con un asa se hace el ejercicio con un solo brazo. Durante este ejercicio se entrenan los tríceps. Se puede variar entre los diferentes agarres. (Agarre por debajo, por encima y natural)
Guía de flexiones inversas con un solo brazo:
- Se coloca de cara a la máquina
- Agarra el mango con un agarre por debajo de la mano
- Tira del codo hacia el lado.
- Inhala y extiende el brazo (hacia abajo)
- Exhale mientras completa el ejercicio
- Repite el ejercicio alternativamente con el otro brazo, por ejemplo 15x3 en cada uno.
Importante para el Pushdown inverso con un brazo: Recuerda mantener el codo bloqueado y cerca del cuerpo. Es decir, la parte superior del brazo no debe moverse.
Hechos sobre el Pushdown inverso de un brazo: Los tríceps son un músculo mucho más grande que los bíceps.Los tríceps constituyen ⅔ de la musculatura de la parte superior del brazo.
Buenos consejos para el Pushdown inverso de un brazo: Puedes hacer el entrenamiento de los tríceps más intenso manteniendo una tensión isométrica durante uno o dos segundos al final del ejercicio.
