Giro ruso
El tornado es un conocido ejercicio abdominal que se centra en el entrenamiento de los músculos abdominales oblicuos. Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento abdominal, es importante no olvidar los abdominales oblicuos, que también deben entrenarse con regularidad.
Guía para el giro ruso:
- Puedes sentarte en una esterilla con los pies apoyados en el suelo en un ángulo de 90 grados aproximadamente.
- Apártate tranquilamente mientras tus pies siguen
- Enfócate en tus abdominales
- Entonces empieza a girar de lado a lado
- Por favor, realiza el ejercicio de forma controlada para obtener los mejores resultados
Importante recordar con el Giro Ruso: Recuerda controlar el ejercicio para conseguir el resultado deseado.
Hechos sobre el Giro Ruso: Si quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento abdominal, no te olvides de los abdominales oblicuos.
Buenos consejos para el Giro Ruso: Como puedes ver en el vídeo aquí, se utiliza una kettlebell de 4 kg - puedes ajustar el peso tú mismo o quitarlo completamente. Cada ejercicio debe adaptarse a ti.
Si quieres realizar este ejercicio abdominal como en el vídeo, puedes invertir una kettlebell o un juego de mancuernas.
