Si sientes que tu cuerpo parece más viejo que tu edad, no te preocupes. Puede que haya llegado el momento de actualizar sus hábitos alimenticios y de sueño. Podrías acabar pareciendo más joven de lo que realmente eres si tratas bien tu cuerpo.
En teoría, la mayor parte de nuestro cuerpo sólo tiene entre 7 y 10 años. Los miles de millones de células que componen el cuerpo se reemplazan constantemente. Algunas células se sustituyen cada minuto, otras cada hora y otras cada mes. Las células más antiguas que tenemos, como las de los huesos, se sustituyen cada 10 años. Si las células de nuestro cuerpo se regeneran continuamente, podríamos preguntarnos por qué nuestro cuerpo envejece a medida que nos hacemos mayores. Si las células no envejecen más de 10 años como máximo, deberíamos tener un aspecto joven y hermoso toda la vida. ¿Y quién no sueña con tener una piel tan suave como la de un niño de 10 años?
Desgraciadamente, puede pasar mucho tiempo antes de que la investigación encuentre la respuesta definitiva a cómo podemos mantenernos eternamente jóvenes. Hasta entonces, debemos aceptar que nuestros cuerpos envejecerán de forma natural a medida que tengamos menos capacidad para metabolizar los nutrientes en nuestro organismo. Y menos capaces de utilizar los nutrientes, vitaminas y minerales que obtenemos de nuestra dieta cuanto más envejecemos.
El sueño de la eterna juventud puede no ser tan atractivo después de todo. Pero tener un aspecto joven y fresco sigue siendo deseable y concebible para la mayoría de nosotros. En efecto, hay una clara diferencia entre tener el pelo seco y sin vida, las uñas que se astillan, la piel seca, gris y tal vez manchada y las arrugas, todo lo cual nos hace parecer más viejos y cansados, y tener el pelo brillante y sano, las uñas fuertes y la piel suave y dorada que nos hacen parecer jóvenes y frescos. Y lo bueno es que hay muchas cosas que podemos hacer para mantener nuestra apariencia joven y bella.
Colágeno
El colágeno es la sustancia que mantiene unido el cuerpo y puede compararse con una especie de pegamento. Todo nuestro tejido conectivo está formado por colágeno, incluida la piel, el tejido óseo y los cartílagos. A medida que envejecemos, el contenido de colágeno de nuestra piel disminuye y pierde su elasticidad. Cuando el colágeno de la piel está dañado, desarrollamos arrugas. Las pequeñas arrugas alrededor de los ojos son siempre una señal de que la piel ha sido dañada por el sol, la alimentación inadecuada, la falta de líquidos y la escasez de sueño.
En la lucha contra las arrugas, un suplemento de flavonoides naturales (sustancias naturales que se encuentran principalmente en los alimentos vegetales) es una buena ayuda. Una de las principales funciones de los flavonoides es proteger el colágeno y pueden ayudar a reconstruir el colágeno degradado. Los flavonoides y la vitamina C colaboran estrechamente, por lo que un suplemento de ésta también será beneficioso. Si quieres cuidar más tu piel, puede ser una buena idea hacer una limpieza de cutis cada noche, así como una buena crema de día, de noche y de ojos. Una mascarilla hidratante aproximadamente una vez a la semana también ayudará a mantener la piel fresca.
Dormir bonito
Esta palabra es correcta, porque realmente podemos dormir bonito. Cuando dormimos por la noche, liberamos la hormona melatonina, que actúa como hormona reguladora. La melatonina ayuda a bajar la temperatura y las funciones del cuerpo durante la noche, y por lo tanto también ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento de nuestras células y órganos. Sin embargo, el efecto de la melatonina sólo se produce cuando no hemos consumido nicotina, alcohol y una comida copiosa antes de acostarnos. 8 horas de sueño reparador cada noche son eficaces en la lucha contra las arrugas y la descomposición del cuerpo.
Omega 3-6-9
En general, es importante obtener una cantidad suficiente de los ácidos grasos esenciales que se encuentran en los pescados grasos o en los aceites de pescado, el aguacate, las nueces y las almendras, y los aceites vegetales. La falta de ácidos grasos esenciales suele manifestarse en la sequedad de la piel y las articulaciones. La piel seca y dura que se agrieta con facilidad, sobre todo en las manos, y las uñas secas que se rompen con facilidad son un signo de que no se están ingiriendo suficientes ácidos grasos. La piel impura, los eczemas y las callosidades son también un signo de deficiencia de ácidos grasos en el organismo. Si no se te da bien comer alimentos que contengan los ácidos grasos, debes tomar un suplemento en forma de aceites.
GLA
El GLA es también un ácido graso esencial que ayuda a mantener la piel suave y elástica. El GLA actúa como una crema interna que suaviza la piel. El GLA contrarresta la inflamación y también se utiliza con éxito contra problemas de la piel como el eczema y la psoriasis. El GLA se extrae con mayor frecuencia de la planta del cornejo, que es la mejor fuente de GLA. Producimos GLA de forma natural en nuestro cuerpo, pero su producción se ve debilitada por la nicotina, el alcohol, los medicamentos y las grasas saturadas, entre otras cosas.
Movimiento y aire fresco
Uno de los mejores regalos que puede hacerse a sí mismo y a su aspecto es salir al aire libre cada día. De 30 a 60 minutos de caminata rápida o de carrera diaria beneficiarán tanto a tu piel como a tu cuerpo. Además, debe entrenar la fuerza semanalmente para construir y mantener su masa muscular. Esto puede hacerse fácilmente mediante el entrenamiento en casa. Si necesita inspiración para su formación, siempre es bienvenido a ponerse en contacto con nosotros en Apuls.
El entrenamiento de fuerza tensa la piel y los músculos y te da una mejor postura. A partir de los 25 años, su masa muscular disminuirá de forma natural a medida que vaya envejeciendo. Por lo tanto, es importante que hagas ejercicio durante toda tu vida para mantener tu masa muscular.
Cobre
La elasticidad de tus tejidos también está relacionada con el cobre. Cuando los tejidos musculares y de la piel empiezan a caerse, es un signo de deficiencia de cobre. Los párpados caídos, la flacidez de la piel de la cara, las mejillas y la papada pueden corregirse a menudo con un suplemento de cobre. Lo mismo ocurre si tienes el pelo seco y con las puntas abiertas. Trastornos como las venas varicosas suelen ser también signos de deficiencia de cobre. Cuando la estructura de colágeno de las paredes de las arterias pierde su elasticidad, se endurecen y es lo que llamamos varices. Las varices duras pueden ablandarse de nuevo y recuperar su elasticidad tomando cobre. Las buenas fuentes de cobre son el hígado y otros intestinos. Sin embargo, compre siempre hígado ecológico, ya que el hígado es un órgano de limpieza y, por lo tanto, contiene los productos de desecho que el animal consume.
Selenio
Si usted es un ávido adorador del sol, debe asegurarse de obtener un suplemento de selenio. El selenio, un mineral vital y un antioxidante muy potente, proporciona una defensa celular muy fuerte y, junto con la vitamina E, protege contra la destrucción de las células por los radicales libres. Una de las funciones más importantes del selenio es reproducir el ADN dañado. Esta función es especialmente importante para los ávidos adoradores del sol que se arriesgan a sufrir daños en la piel y, en el peor de los casos, cáncer de piel. Los síntomas de la deficiencia de selenio incluyen manchas hepáticas marrones (manchas de la edad) en la piel. Las manchas marrones son daños que se producen cuando los radicales libres atacan a las células. El ataque afecta primero a los órganos internos, como el corazón, el cerebro y el hígado, y más tarde se manifiesta con las llamadas manchas hepáticas en la piel. Las buenas fuentes de selenio son el pescado y el marisco.