Prensa inclinada con mancuernas
El Press inclinado con mancuernas es un ejercicio que es un cruce entre el press inclinado y los flyes en un banco inclinado. El ejercicio entrena y estira el pectoral (músculo del pecho), especialmente la parte superior. También entrena la parte anterior del deltoides (hombro) y el tríceps, así como el serrato anterior (músculo que se origina en la superficie de las costillas 1ª a 8ª del tórax) y el pectoral menor (el pequeño músculo pectoral).
Guía para el press inclinado con mancuernas:
- Túmbate en un banco inclinado con los codos doblados.
- Sujeta las mancuernas con un agarre por encima de la mano
- Inhala y estira los brazos hacia arriba y hacia adentro
- Exhale mientras completa el ejercicio
- Repite el ejercicio, por ejemplo, 15x3
Importante para el press inclinado con mancuernas: La inclinación debe ser de un ángulo inferior a 60 grados para evitar que el ejercicio se vuelva demasiado anterior al deltoides
Buenos consejos para Incline Dumbbell Press: Si quiere aislar aún más la parte superior del pecho, puede optar por girar los antebrazos para que las mancuernas y las palmas de las manos estén enfrentadas.
Este ejercicio es tanto de pecho como de hombros.
