BLACK NOVEMBER

Remo sentado en máquina

Este ejercicio es un ejercicio de aislamiento que entrena principalmente tu espalda media

Guía de remo sentado en máquina:

  1. Siéntese en el cojín e instale la altura del asiento para que sus pies queden planos en el suelo 
  2. Mantén la espalda recta y deja que la parte superior del cuerpo se apoye en la almohada que tienes delante
  3. Agarra las asas extendiendo la mano hacia delante 
  4. Inhala y tira de las asas hacia atrás, apretando los omóplatos juntos detrás de ti
  5. Exhala mientras enderezas lentamente los brazos, dejando que los brazos se adelanten lo suficiente como para sentir el estiramiento en la espalda 
  6. Repite el ejercicio

Importante para el remo sentado en máquina: Mantenga los brazos cerca de los lados de su cuerpo. No dejes que el pecho o la parte superior del cuerpo se levanten del cojín que tienes delante.

Buenos consejos para el remo sentado en máquina: Como puedes ver en este vídeo, puedes invertir las asas. Puedes optar por hacer como en el vídeo y rotarlas o mantenerlas completamente inmóviles, lo que te resulte más cómodo.

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