Tirón de brazos rectos

Este ejercicio es una variación de los pulldowns. Este ejercicio se ve con más frecuencia en los levantadores que quieren dar a sus dorsales más atención y quieren experimentar la fatiga física y mental después de hacer sus ejercicios de base más grandes. El Pulldown de brazos rectos puede ser una gran opción para terminar su entrenamiento. De esta manera también se consigue una mayor fatiga muscular. 

Guía para el estiramiento de brazos rectos:

1. Coloque un poste ancho en la torre del cable en el nivel más alto
2. Póngase de pie con el frente mirando a la máquina y los pies ligeramente separados
3. Coge la barra con un agarre por encima de la mano a la anchura de los hombros 
4. Prestar un poco de atención

Mantén los codos ligeramente flexionados y comienza el movimiento presionando los omóplatos para tirar de la barra hacia los muslos

5. Siente cómo tus dorsales se tensan por completo y luego baja lentamente la barra hacia arriba, con pleno control
6. Repite el ejercicio

Hechos sobre el Lat Pulldown de brazo recto: Este ejercicio entrena los dorsales y fortalece el teres mayor (un músculo grueso y ligeramente plano en la parte inferior del omóplato) y la cabeza larga del tríceps. De este modo, contribuye en parte a mantener una conexión estable entre el brazo y el cuerpo. 

Buenos consejos para el Straight-Arm Lat Pulldown: Los nadadores pueden aumentar su brazada de natación realizando este ejercicio como complemento a su entrenamiento.