Pesas de tobillos

Las pesas para tobillos son una herramienta de entrenamiento muy versátil. Son adecuadas para varios tipos de entrenamiento y pueden ser utilizadas, independientemente si estás empezando o eres profesional. Las pesas tobilleras son una excelente herramienta; tanto si quieres aumentar el impacto de tu entrenamiento de carrera o de fuerza; como si prefieres usarlas en tus actividades cotidianas para conseguir un mayor refuerzo del ejercicio que haces.

En Apuls tenemos una amplia selección de pesas para tobillos, teniendo en cuenta tu nivel de entrenamiento y tus necesidades particulares.

Aumenta los resultados de tu entrenamiento con pesas tobilleras

Si eres de las personas que realizas una misma rutina de entrenamiento de forma constante y durante largos periodos, puede que con el tiempo, el impacto del entrenamiento se quede corto y te resulte muy fácil realizarlo. En este caso, sería muy recomendable añadir pesas tobilleras a tu rutina de entrenamiento. Tendrás una resistencia adicional a través del peso que añades, lo que hará que tengas una mayor dificultad para realizar los ejercicios o rutinas. El resultado será que obtendrás mayores beneficios. Además, puedes usarlas tanto en el gimnasio como en casa, porque son muy cómodas de usar.

Al aumentar el peso extra en las piernas, mediante el uso de pesas tobilleras, aumentarás obviamente el esfuerzo para poder realizar el ejercicio, ya que no podrás hacerlo tan rápido como antes. En consecuencia esto hará que aumente el esfuerzo y de esta forma, lograrás mejores resultados en poco tiempo.

Cuidado con las lesiones al utilizar pesas tobilleras

Es muy importante que cuando decidas empezar a usar pesas para los tobillos, lo hagas poco a poco y de la forma adecuada. Empezar a usar tobilleras con demasiado peso, puede hacer que trabajes en exceso tus músculos y articulaciones, pudiéndote ocasionar lesiones innecesarias.

Aunque tengas experiencia entrenando, debes ser consciente de que tus músculos no están acostumbrados a cargar peso extra cuando entrenas. Es por eso, que el entrenamiento con pesas en los tobillos debe ser gradual.

Lo más recomendable es empezar con 500 gr., y poco a poco, en función de cómo te sientas y de los resultados, podrás ir aumentando el peso hasta 1 kg por tobillo . No debes pasar súbitamente a un peso más alto, incluso aunque estés en forma. De hecho, entre 4 y 5 kg de peso en total para los dos tobillos, es un peso lo bastante suficiente, incluso para las personas que llevan un entrenamiento de forma profesional.

Muchas de nuestras pesas para tobillos, son ajustables y van desde los 500 gr. hasta los 3 kg. Es decir, puedes llegar a entrenar con un peso máximo extra de 6 kg. en total. Recuerda siempre hacerlo con responsabilidad y sentido común.

Saca el máximo partido cuando corres con unas pesas tobilleras

Si llevas mucho tiempo haciendo la misma rutina corriendo, y empiezas a sentir que el esfuerzo que realizas uno y otro día va disminuyendo, puedes utilizar pesas en los tobillos para dar un cambio a tu entrenamiento. De esta forma, al añadir un peso extra, el nivel de dificultad será mayor y como consecuencia tu esfuerzo aumentará.

En este caso, una buena opción sería añadir pesas a tus tobillos. Con un peso extra al correr, aumentarás la dificultad y obligarás a tus piernas a trabajar más duro, logrando una diferencia notable a la hora de entrenar.

Encuentra el peso ideal de tus pesas tobilleras para correr

Es muy importante , antes que nada, que encuentres el peso adecuado cuando quieras empezar a usar pesas en los tobillos. Cuando corremos, nuestras rodillas, espinillas y tendones de Aquiles se vuelven especialmente vulnerables ante el peso ejercido por el propio cuerpo y por el impacto constante sobre el suelo. Si además, añades un peso extra en tus tobillos que no sea el adecuado, puedes acabar con serias lesiones de las que te resulte difícil recuperarte. Esto hará que tu entrenamiento se vea afectado porque no puedas continuar, o incluso, porque tengas que rehabilitarte.

Por lo tanto, es importante que no pongas demasiado peso en tus tobillos para correr en un inicio. Una forma de ir acostumbrando el cuerpo a la carga extra, es utilizar las tobilleras cuando sales a dar paseos largos. Es recomendable que inicies con las pesas de 500 gr. en cada tobillo. Una vez que te sientas cómodo, podrás empezar a correr poco a poco.

Si estás en buena forma y estás acostumbrado a entrenar y/ o a correr con pesas en los tobillos, podrás usar con facilidad las pesas de 1 kg. de peso por tobillo. Sin duda, aumentarás los resultados del entrenamiento .

Comienza a usar poco a poco las pesas tobilleras

Si has decidido que quieres empezar a usar unas pesas para tobillos, para sacar el máximo partido a tus entrenamientos, en Apuls contamos con una amplia gama de pesas tobilleras.

Lo primero que debes tener presente, es encontrar el peso adecuado para ti. Debes tomar en cuenta tu nivel de entrenamiento y lo que quieres conseguir, tanto si tienes un nivel más profesional, como si eres un principiante. También es importante saber, qué tipo de uso vas a dar a las pesas tobilleras, si las vas a utilizar para el entrenamiento de fuerza, para correr, caminar o para hacer actividades cotidianas por casa. Todo influye a la hora de la elección y del peso.

Si tienes un alto nivel de entrenamiento y ya estás acostumbrado a usar pesas en los tobillos, quizás puedas añadir un poco más de peso del habitual para batir tus propios récords.Aunque no debes olvidar, que lo mejor es usar siempre pesas ligeras para correr, porque de esta forma, estarás protegiendo tus rodillas, espinillas y tendones de Aquiles.

Por el contrario, si no estás seguro del peso que debes usar, una buena decisión es empezar poco a poco con unas tobilleras de 500 gr. en cada tobillo. Para esto, las pesas ajustables a las que vas añadiendo o quitando peso, según tus necesidades, pueden ser la mejor opción.

Usa las pesas tobilleras en tus actividades diarias

Una de las grandes ventajas de las pesas para tobillos, es que además del uso que puedas hacer con ellas para entrenar, también puedes utilizarlas durante las actividades que haces a lo largo del día. De esta forma, cuando te muevas estarás añadiendo un peso extra. Realizarás un mayor esfuerzo, que se traducirá en el fortalecimiento de tus músculos y una ayuda para quemar grasas. Así que de ahora en adelante, algo tan sencillo y rutinario como pasar la aspiradora en casa, limpiar el polvo, sacar a pasear al perro, hacer recados cerca de casa, la compra del día o arreglar el jardín ; puede ser una buena oportunidad para ponerte las pesas tobilleras y hacer ejercicio sin darte cuenta.

Acuérdate que debes empezar con poco peso. Lo recomendable son unas tobilleras de 500 gr., y si puedes con ellas, podrás pasar a las de 1 kg por tobillo.

Pesas para muñecas

¿Para qué sirven?. Las pesas para muñecas, al igual que las pesas para tobillos, sirven para ayudarte a aumentar la intensidad de tu ejercicio.

¿En qué te benefician?. Al añadir un peso extra a tus muñecas, estás poniendo un plus de resistencia , que hará que aumente tu frecuencia cardiaca, el gasto de calorías y la tonificación de tus músculos.

¿Cómo debes usarlas?. Debes usar el peso adecuado, que se ajuste a tu capacidad y hacer los movimientos correctos para evitar lesiones. También puedes usarlas para caminar o correr, pero siempre debes usarlas de forma correcta y con el agarre adecuado para que no se mueva.

¿Cuál es el peso indicado?. El peso siempre debe ser progresivo para que tu cuerpo se vaya adaptando.Es conveniente que empieces con el peso más pequeño , y vayas incrementando a medida que puedas o quieras hacerlo.

Con agarre del dedo pulgar. Las pesas para muñecas con agarre en el dedo pulgar se adaptan perfectamente a la anatomía de tu mano y no se mueven tanto cuando realices movimientos. El único inconveniente es que no podrás usarlas en los tobillos.

¿Puedes lesionarte?. Siempre que hagas cualquier actividad física, existe un riesgo de lesión, independientemente de la herramienta que uses. Por eso, sí usas un extra de peso en las muñecas, debes ser aún más cuidadoso. Mientras utilices el peso adecuado y hagas los ejercicios correctamente, no tienes porque lesionarte. Recuerda, que tú eres quién mejor conoce tu cuerpo y lo que puedes exigirle.

Nuestras pesas tobilleras y muñequeras

En Apuls tenemos una gran variedad de pesas tobilleras y muñequeras, así que lo único que tienes que hacer es encontrar lo que más te conviene.

En nuestra página web tenemos pesas de 500 gramos, 1 kg., 1,5 kg., 2 kg., 3 kg. y también chalecos de pesas ajustables. Trabajamos con las marcas Kettler y Reebok, muy conocidas a nivel mundial por su gran calidad y reconocido prestigio. También trabajamos con cPro9, una marca que viene pujando a la alza, con una calidad muy similar a las grandes firmas, pero a un precio muy ajustado, lo que la convierte en una excelente opción.

Antes de escoger, recuerda que si te vas a iniciar, lo más conveniente son pesas de 500 gramos. Este peso, también es el recomendado para la rehabilitación. Con un poco más de entrenamiento y experiencia, podrás incorporar las pesas de 1 kg. A partir de 1,5 kg de peso, estarás haciendo un buen trabajo de fuerza. Y si ya tienes experiencia, con las pesas de 2 y 3 kg podrás llegar a obtener grandes resultados.

Pero, si aún tienes muchas dudas, siempre estamos dispuestos a ayudarte a través de nuestro teléfono de atención al cliente, chat on-line, o correo electrónico. Nuestro propósito es ofrecerte el mejor equipo, con la mejor relación calidad-precio del mercado y que quedes satisfecho para empezar a entrenar. Estaremos encantados de ayudarte, si tienes alguna pregunta sobre cualquier producto o necesitas asesoramiento y orientación sobre cómo utilizar tu nuevo equipo correctamente y sacarle el máximo partido. También puedes leer una gran cantidad de interesantes entradas en nuestro blog.