Abducciones de cadera con cable

Con este ejercicio se entrenan principalmente Glúteos Medios y Mínimos (los músculos del asiento), Tensor Fasciae Latae (un músculo del muslo, en la parte exterior).

Guía de abducciones de cadera con cable:

1. Póngase de pie con su lado hacia la torre de cables - comience con su lado derecho hacia la torre de cables (por ejemplo, si el cable está unido a su pie izquierdo, póngase de pie con su lado derecho hacia la torre de cables, siempre en sentido contrario)  
2. Ajuste el manguito a su tobillo izquierdo
3. Agarra el mango con la mano derecha
4. Levantar la pierna derecha hacia el lado derecho
5. Baja lentamente la pierna derecha hasta el punto de partida
6. Repite el ejercicio

Cuidado con las abducciones de cadera con cable: Nunca utilices demasiado peso, ya que corres el riesgo de forzar tus tendones y músculos.

Buenos consejos para las abducciones de cadera con cable: Después de este ejercicio continúa con las abducciones con cable y las patadas de espalda con cable, de esta forma habrás entrenado el interior, el exterior y la espalda con un solo cable.