Aducción de cables
Este ejercicio involucra a todos los aductores (Pectíneo - un músculo cuadrado y plano que forma parte de la parte superior e interna del muslo, Abbuktor magnus - un músculo grande y triangular que se encuentra en la parte medial del muslo, Adduktor longus - un músculo esquelético del muslo, Adduktor brevis - un músculo del muslo que se encuentra entre Magnus y Longus, Gracilis - es un músculo delgado y plano que se encuentra en toda la parte interna del muslo). Es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos de la parte interna del muslo.
Guía de aducciones por cable:
- Ajuste el manguito a su tobillo
- Agarra la máquina con la mano contraria
- Empuje la pierna conectada al cable hacia un lado y pase la pierna opuesta
- Vuelve y repite este ejercicio
Cuidado con las aducciones con cable: Nunca utilices demasiado peso, ya que corres el riesgo de forzar tus tendones y músculos.
Buenos consejos para las aducciones con cable: Después de este ejercicio continúa con las patadas de espalda con cable y las abducciones de cadera con cable, de esta forma habrás entrenado el interior, el exterior y la espalda con un solo cable.
