Brownies - Receta de deliciosos Brownies
Aquí encontrarás una receta salvajemente deliciosa de tarta y brownies de chocolate
Brownies y tarta de chocolate rellenos y aptos para macros
Macrosis:
La ración completa contiene 1100 kcal.
Carbohidratos: 124g
Grasa: 42g
Proteína: 60g
y da para unos 9 trozos de tarta = 120 kcal/porción.
Carbohidratos: 14g
Grasa: 4,6g
Proteína: 6,6g de proteína
Lo que necesitas:
- 2 plátanos maduros (los plátanos maduros de color amarillo sol son más dulces y, por lo tanto, se pueden omitir los edulcorantes)
- 100g de harina de avena
- 90g de clara de huevo
- 1 dl de leche desnatada
- 1,5 cucharadas de cacao negro
- 10g de aceite de coco
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 0,5 cucharaditas de bicarbonato de sodio
- 1 cucharadita de levadura en polvo
- 1 cucharadita de vainilla en polvo
- 40g de chocolate negro (70%) - Se puede omitir para ahorrar calorías.
- Los plátanos, la clara de huevo, la leche desnatada y el aceite de coco se mezclan con una batidora de mano. Como alternativa, se pueden machacar los plátanos con un tenedor y mezclarlos con los ingredientes húmedos.
- Mezclar todos los ingredientes secos en otro bol y añadirlos a la mezcla de plátano. A continuación, mezclar bien hasta que quede suave y poner en un molde de 25x25 cm.
- Cocinar en el centro del horno a 180 grados durante 15-17 minutos.
Método externo:
¡Disfruta!
