Curl de cable invertido
Los rizos de cable invertidos son un ejercicio que entrena los extensores de los antebrazos, las muñecas y los dedos. También entrena el braquiorradial (un músculo que conecta el antebrazo y la parte superior del brazo) y el braquial (un músculo entre el bíceps y el tríceps) y en menor medida el bíceps.
Guía de rizos de cable invertidos:
- Póngase de frente a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros
- Coge la barra con un agarre por encima de la mano, con los brazos estirados.
- Inhala y levanta la barra.
- Exhale mientras completa el ejercicio
- Repite el ejercicio, por ejemplo, 15x3
Hechos sobre los rizos de cable invertidos: Cuando los músculos flexores o flexibilizadores entran en acción, inducen el movimiento de flexión, mientras que los extensores o extensores inducen el movimiento de extensión. Este es un ejercicio muy bueno para fortalecer las muñecas. De hecho, los flexores de la muñeca son más fuertes que los extensores, lo que a menudo causa desequilibrio y debilidad en las muñecas.
Por eso este ejercicio se ha convertido en parte del entrenamiento de muchos boxeadores. Muchos levantadores de potencia lo utilizan para evitar que les tiemblen las muñecas al realizar levantamientos pesados en el press de banca.
Buenos consejos: Este ejercicio también se puede hacer de pie con una mancuerna.
Curls con cable invertido son un ejercicio tanto de antebrazo como de bíceps.
