Curl de mancuernas sentado
Los curls con mancuernas sentadas es un ejercicio en el que intervienen el braquiorradial (músculo que conecta el antebrazo y la parte superior del brazo), el braquial (músculo situado entre el bíceps y el tríceps), el bíceps, la parte anterior del deltoides (músculo que forma el contorno redondeado del hombro) y, en menor medida, el coracobraquial (músculo situado en la parte interna de la parte superior del brazo que sube hasta los hombros) y la parte superior del pectoral mayor (el gran músculo pectoral).
Guía de curl con mancuernas sentado:
- Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano y las palmas de las manos mirando al cuerpo
- Levantar los brazos mientras se mira la palma de la mano hacia arriba
- Levante los codos para continuar el movimiento
- Repite el ejercicio, por ejemplo, 15x3
Buenos consejos para el curl con mancuernas sentado: Durante el ejercicio, puedes elegir levantar las mancuernas simultáneamente o por separado. Es decir, puedes cambiar entre la derecha y la izquierda. Si decides cambiar entre la derecha y la izquierda, repite el ejercicio 30x3. También puede elegir si se pone de pie o se sienta.
Curl de mancuernas sentado es tanto de bíceps como de antebrazo.
