El ejercicio ligero alivia el dolor muscular

Ejercicio ligero que alivia las agujetas

Probablemente lo sepas. Has retomado una nueva forma de ejercicio o un tipo de ejercicio que no habías hecho en años.
Al día siguiente te levantas y de repente te das cuenta de la cantidad de músculos que tiene tu cuerpo y de lo doloridos que pueden estar.
Probablemente quieras tomarte un día de descanso para poder volver a poner a punto tus músculos, pero en realidad hay una solución aún mejor: uno de los siguientes ejercicios puede realmente hacer que tu dolor desaparezca más rápido.

Correr ligero
Caliente con 5 minutos de marcha rápida y luego corra unos cuantos kilómetros a un ritmo significativamente más lento que su ritmo habitual (un 25% por debajo del ritmo normal de carrera). Asegúrate de hacer descansos frecuentes cuando practiques el powerwalking. Evita las cuestas durante la carrera fácil, ya que ejercen más presión sobre tus músculos y tu entrenamiento. Si tus músculos están muy doloridos, una caminata de 30 minutos será suficiente.

Correr sin peso
Correr en el agua es genial si estás lesionado, pero también es una buena manera de recuperar tus músculos después de un duro entrenamiento. Salta, en la parte más profunda y corre ligeramente durante media hora. Puedes llevar un cinturón de correr para no flotar en la parte superior, y puedes tomar "descansos para caminar" a lo largo del camino.

Fuente: Medical News Today