Elevación frontal

La elevación frontal es un ejercicio que entrena principalmente la parte frontal del deltoides, y en menor medida la parte media del deltoides (el músculo que forma el contorno redondeado del hombro). Todos los ejercicios de elevación de brazos implican a los músculos que unen la escápula a la caja torácica.

Guía de elevación frontal:

  1. Ponte de pie con un poco de distancia entre los pies
  2. Sujeta las mancuernas con las palmas hacia abajo (agarre por encima de la mano)
  3. Deje que las mancuernas se apoyen en la parte delantera o lateral de los muslos
  4. Inhala y levanta las mancuernas en línea recta hasta la altura de los hombros
  5. Exhale mientras completa el ejercicio
  6. Repite el ejercicio, por ejemplo, 15x3

Buenos consejos para el Front Raise: El ejercicio se puede hacer con un brazo a la vez para aislar y centrarse mejor en cada músculo. Así, el ejercicio también puede realizarse tumbado boca abajo en un banco inclinado.

es