Elevaciones frontales con una mancuerna

Con este ejercicio se entrena la parte frontal del deltoides (hombro) y la parte superior del pectoral mayor (músculo pectoral grande) y del pectoral menor (músculo pectoral pequeño), así como la cabeza corta del bíceps.

Guía de elevaciones frontales con una mancuerna:

1. Se mantiene con los pies ligeramente separados 
2. Mantén la espalda recta y aprieta el abdomen
3. Agarra la mancuerna con las palmas hacia dentro
4. Inhala y levanta la mancuerna hacia delante y hacia arriba hasta que llegue a la altura del hombro
5. Exhala y baja la mancuerna lentamente, evitando mover la parte superior del cuerpo
6. Repite el ejercicio

Hechos sobre las elevaciones frontales con una mancuerna: Todos los músculos que estabilizan el omóplato trabajan isométricamente durante este ejercicio. Esto permite que el hueso de la parte superior del brazo rote de forma estable. 

Buenos consejos para las elevaciones frontales con una mancuerna: También puedes probar las elevaciones frontales con barra.

Este ejercicio es tanto de hombros como de pecho.