Elevaciones laterales con cable

Con este ejercicio se entrena toda la cintura escapular, especialmente la parte posterior del deltoides (hombro).

Guía para las elevaciones laterales con cable inclinado:

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas
2. Cruza los brazos por delante del cuerpo
3. Agarra las asas, tu mano izquierda en el asa derecha y tu mano derecha en el asa izquierda
4. Inclínate hacia delante desde la cadera y mantén la espalda recta, con los codos ligeramente doblados
5. Inhala y levanta las mancuernas hacia los lados en forma de arco (tan alto como puedas)
6. Exhale mientras baja las pesas completamente
7. Repite el ejercicio

Importante para las elevaciones laterales con cable inclinado:Contrae los omóplatos al final del ejercicio para obtener el máximo rendimiento del mismo.

Hechos sobre las elevaciones laterales con cable inclinado: Tire de los omóplatos juntos al final del ejercicio para comprometer las partes media y baja del trapecio (el músculo que va desde la parte posterior del cráneo y verticalmente hacia abajo a cada lado de la columna vertebral hasta una de las últimas vértebras torácicas), romboides (dos músculos que conectan la articulación del hombro y la columna vertebral).

Buenos consejos para las elevaciones laterales con cable inclinado: También puedes hacer este ejercicio con dos mancuernas normales o en un banco inclinado con la cabeza hacia abajo.