Extensiones de tríceps con mancuernas declinadas

Las extensiones de tríceps con mancuernas declinadas entrenan las tres cabezas del tríceps por igual (Medial, Lateral y Longum).

Guía para las extensiones de tríceps con mancuernas declinadas:

1. Túmbate en un banco plano. Sujeta una mancuerna en cada mano y estira los brazos estirados por encima de los hombros
2. Inhala y dobla lentamente los brazos 
3. Vuelva a la posición inicial y exhale mientras completa el ejercicio. 

Hechos sobre las extensiones de tríceps con mancuernas declinadas: Los tríceps son un músculo mucho más grande que los bíceps.Los tríceps constituyen ⅔ de la musculatura del brazo superior. 

Buenos consejos para las Extensiones de Tríceps con Mancuernas Declinadas: Para variar entre los diferentes ejercicios de Extensión de Tríceps, no es tan importante cuál de las variantes haga, sino que varíe preferentemente entre los ejercicios a lo largo del tiempo - es decir, una combinación de sentado, de pie, unilateral, bilateral, y el uso de las diferentes herramientas. Puede ser una buena idea ejecutar las mismas variaciones durante 6-10 semanas a la vez, por lo que tiene tiempo para hacer un progreso notable antes de cambiar. 

También puedes variar entre las diferentes asas (cuerda, varilla, varilla doblada, varilla en forma de V)

Puedes hacer el entrenamiento de los tríceps más intensivo manteniendo una tensión isométrica durante uno o dos segundos al final del ejercicio.