Filas en T

No sólo desarrollarás una espalda más fuerte y definida, sino que también conseguirás un gran trabajo de core con este ejercicio. Las filas con barra en T son un gran movimiento para la salud de la cintura escapular y el tono muscular de la parte superior del cuerpo. Los músculos de la parte superior del cuerpo son importantes para la postura. Como sólo mueves un lado, estás forzando al núcleo a trabajar duro para estabilizar tu cuerpo.

Guía para las filas de la barra en T:

1. Póngase de pie con los pies en los reposapiés de la barra en T
2. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta
3. Inclínese hacia delante en un ángulo de unos 45 grados (o apoye el pecho contra el asiento, si lo hay)
4. Inhala y tira de la barra en T hacia arriba hasta que los platos de peso hagan contacto con el pecho 
5. Exhale y baje lentamente la barra t hacia abajo
6. Repite el ejercicio

Hechos sobre los remos con barra en T: El ejercicio aquí es muy similar al remo inclinado, el ejercicio requiere menos energía para estabilizar el cuerpo que el mencionado. 

Buenos consejos para las filas de la barra T: Prueba este ejercicio con un agarre por debajo de la mano si quieres trasladar parte del trabajo a los bíceps y trapecios en la fase final del movimiento.