BLACK NOVEMBER

Flexiones anchas

Las flexiones son un ejercicio realmente bueno para entrenar el pectoral mayor (el gran músculo del pecho) y el tríceps. Puedes hacer este ejercicio estés donde estés.

Guía de flexiones anchas: 

  1. Túmbate con la cara en el suelo y los brazos estirados.
  2. Las palmas de las manos deben apoyarse en el suelo y debe haber una anchura de hombros entre las manos
  3. Apoye sus pies o mantenga un poco de distancia entre ellos
  4. Inhala y dobla los codos para mover el cuerpo hacia el suelo. 
  5. Ampliaciones
  6. Empuja hacia arriba hasta que los brazos estén estirados y exhala mientras completas el ejercicio

Importante para Flexiones anchas: Evita balancear la espalda

Buenos consejos para las flexiones anchas: Puedes variar el ángulo de la parte superior del cuerpo para aislar

Mantén los pies estirados para centrarte en la parte superior del pectoral (músculo del pecho)

Mantenga la parte superior del cuerpo ligeramente levantada para centrarse en la parte inferior del pectoral mayor (músculo grande del pecho)

Este ejercicio es a la vez un ejercicio de pecho y de tríceps.

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