Guía: Elegir la cuerda de saltar adecuada
Fumar es muy efectivo para calentar y quemar grasa. Es una forma suave y divertida de mejorar tu forma física, y puedes hacerlo cuando y donde quieras.
Fumar es muy eficaz como quemador de grasa, ya que puede quemar hasta 8 calorías por minuto. En realidad, eso equivale a correr a 12 km/h, que es bastante.
Hay principalmente dos tipos de suelo de salto; de goma que es principalmente para los principiantes y de alambre que es principalmente para los esquiadores avanzados.
La estera de salto de goma es el tipo más ligero de estera de salto. Son muy flexibles y fáciles de manejar, por lo que son ideales para los principiantes. Tampoco duele tanto recibir un golpe en los árboles con una tabla de salto de goma. Los profesionales también pueden usar tablas de saltar de goma, pero sólo en caso de que quieras hacer trucos como cruzar, etc., porque el bajo peso te da una gran ventaja.
El salto de alambre es más pesado que la goma. El aumento del peso permite obtener más velocidad en la línea y, por lo tanto, el cable está destinado a los esquiadores experimentados. El aumento de peso también proporciona un entrenamiento extra de fuerza y oxígeno. Un cable de acero no es tan flexible como el caucho al principio, pero después de unas semanas de uso, se volverá igual de flexible y tendrás un control total.
Como principiante deberías elegir una tabla de saltar de goma y como esquiador experimentado que quiere sacar más partido a su salto, deberías elegir una tabla de saltar con alambre de acero.
Algunos consejos rápidos para tus saltos
Comienza siempre con un breve calentamiento de cinco minutos antes de saltar - necesitas calentar los pies y los talones. Al saltar, harás muchas subidas pequeñas, por lo que es importante llevar un buen calzado de entrenamiento para proteger las rodillas y las articulaciones.
Es importante relajar los hombros durante el salto, ya que son los antebrazos los que deben poner en movimiento el suelo del salto.
Hay muy poco riesgo de lesiones al caminar, pero debe pedir consejo a su médico si tiene un historial de problemas en las piernas, los tobillos o los pies.
