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Este ejercicio es más importante de lo que crees. Trabaja para fortalecer los músculos alrededor de la escápula, el término técnico para los omóplatos. El músculo específico que se fortalece es el serrato anterior (un músculo que se origina en la superficie de las costillas 1 a 8 del pecho)

Guía para las flexiones de brazos de la escápula:

1. Comienza en posición de plancha alta
2. Mantén el cuerpo en línea recta y la cabeza relajada en posición neutra
3. Fortalece tu núcleo y los músculos de los glúteos para que tus caderas no se hundan.
5. Mantenga cada posición durante 3-5 segundos. Suelta y vuelve a la posición de plancha alta
6. Repite el ejercicio, por ejemplo, 15x3

Importante para las flexiones de la escápula: Nunca inflijas dolor durante el estiramiento

Buenos consejos para las flexiones de brazos en la solapa: Haz una pausa de 2 segundos y vuelve a estirar durante otros 20-30 segundos.

Este ejercicio es tanto de hombros como de espalda.