Patadas de espalda con cable

Con este ejercicio se entrena el Glúteo mayor y los Isquiotibiales, el ejercicio es probablemente el más visto por las chicas en el gimnasio. Sin duda es un gran ejercicio que cualquiera puede hacer.

Guía de patadas de espalda con cable:

  1. Se coloca de cara a la máquina de cable
  2. Ajuste el manguito a su tobillo
  3. Agarra las asas de la torre de cables con ambas manos para apoyarte
  4. Con las rodillas ligeramente flexionadas, patea lentamente la pierna derecha hacia atrás hasta que la cadera esté completamente extendida
  5. Abraza los glúteos y luego lleva la pierna hacia el punto de partida
  6. Repite este ejercicio 
  7. Cambia a la otra pierna y vuelve a hacer este ejercicio

Cuidado con las patadas de espalda con cable: Nunca utilices demasiado peso ya que corres el riesgo de forzar tus tendones y músculos.

Buenos consejos para las patadas de espalda con cable: Después de este ejercicio continúa con Abducciones con cable y Abducciones de cadera con cable, de esta manera habrás entrenado el interior, el exterior y la espalda con un solo cable.

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