Prepara el verano de forma rápida y sencilla

El verano y las vacaciones de verano están a la vuelta de la esquina y hay innumerables formas de prepararse para el verano. Siempre hay que elegir la que mejor se adapte a ti, pero con pequeños cambios en tu rutina diaria, no será un proyecto abrumador, sino una parte natural del día a día.

Consejos sobre cómo comer para estar a punto en verano:

• Piensa dos veces: De ninguna manera debes renunciar a todo lo que contenga azúcar y grasa, pero come sabiamente y elige tus alimentos. ¿Realmente necesitas esa bolsa de Matadormix a las 9 de la noche o puedes conformarte con una pieza de fruta o un sándwich de centeno?
• Picar: evitan que pique en momentos críticos o que coma raciones demasiado grandes en las comidas principales. Un buen consejo es tener siempre una pequeña bolsa de fruta/verduras cortadas en el bolso o en el coche.
• Elija alternativas: Los dulces y el chocolate son agradables de vez en cuando, pero pruebe a tomar la mitad de lo que tomaría normalmente y vea si no es suficiente? ¿O intentar tomar algo de fruta en su lugar? No se fanatice, pero recuerde que hoy no es un día de fiesta. 
• Carbohidratos: El arroz, el pan y la pasta deben consumirse, por supuesto, pero cómelos en porciones más pequeñas y elige la variedad gruesa, son más saciantes. Al minimizar los hidratos de carbono rápidos conseguirás una saciedad mejor y más duradera.
• Comer en platos de comida: estás engañando a tus ojos, por lo que automáticamente comerás menos.
• Motivación: empieza con pequeños cambios para no perder la motivación.



Consejos sobre cómo entrenar para estar preparado para el verano: 

• Entrenamiento de fuerza: entrena todos tus grupos musculares, son tus músculos los que llevan tu cuerpo. No vas a parecer un culturista por entrenar la fuerza de tu cuerpo, al contrario. Empieza con poco peso y, a medida que tu masa muscular aumente, puedes aumentar el peso.
• Por favor, no te preocupes.
• Entrenamiento por intervalos: Independientemente de cómo hagas el cardio, ya sea corriendo al aire libre o entrenando en máquinas de circuito, trata de dar todo lo que puedas durante 1-2 minutos, seguido de 1 minuto de intensidad normal y repite esto. Intenta diseñar tu entrenamiento en torno a esto y pronto verás el efecto; se vuelve más fácil a medida que tu forma mejora y también tu quema.
• Alta intensidad: Aumenta tu ritmo cardíaco cuando haces ejercicio, de esta manera también quemas más después de tu entrenamiento. Juega a ser Bjarne Riis en la vuelta a casa en bicicleta y dale ese empujón extra a tus piernas y también llegarás más rápido a casa, ¡ganas!
• Entrena tu core: Cuando entrenes tu abdomen, ¡nunca olvides entrenar tu espalda al mismo tiempo! Esto te da una postura mejor y más agradable, lo que también te hace parecer más delgado, ¡otra situación en la que todos ganan!
• ¡Un poco de ejercicio es siempre mejor que nada de ejercicio! Si tu motivación es baja, sal a caminar en lugar de correr. Cualquier cosa es mejor que nada. 



Encima tienes la verdadera respuesta a cómo prepararte para el verano. ¡Todos esos remedios rápidos de los que se suele hablar, simplemente no existen! Por eso también puedes optar por mirar el problema con otros ojos, y aquí tienes 10 de las formas más rápidas de ponerte a punto para el verano. Estar listo para el verano en 3 minutos no tiene por qué ser algo irreal. Sólo depende de los ojos que miren:

#1 Consigue un cuerpo de bikini en 5 minutos 

Cómo:

Tienes un cuerpo. Tienes un bikini. Quítate la ropa normal y ponte el bikini. Entonces estarás lista para el bikini.

#2 Prepárate para la playa en un bloque

Cómo:

Primero observa: ¿brilla el sol? Si es así, vete a la playa. Ahora estás listo para la playa.

3 Consigue un six-pack en 3 minutos

Cómo:

Vas al quiosco. Allí abres la nevera y encuentras un paquete de seis (es importante que esté frío). Lo pagas y sales al sol. Ahora tienes un paquete de seis. 

#4 Consigue unos bonitos pies de verano en un instante

Cómo:

¿Usa usted zapatos cerrados? Si es así, quítatelos y ponte unas sandalias. Ahora tienes unos pies de verano estupendos. 

#5 Consigue un vientre plano en un instante

Cómo:

¿Te vas a levantar? Si es así, túmbate de espaldas en el suelo. Ahora tu estómago es plano. 



#6 Deja ir tus antojos de azúcar

Cómo:

¿Te apetece algo dulce? Vas a la panadería, compras una rodaja de frambuesa y te la comes. Ahora no tienes antojo de azúcar. 

#7 Consigue 10 años menos en 2 minutos

Cómo:

Vas a Facebook y haces clic en "editar información". En "información básica sobre usted" se encuentra su año de nacimiento. Se añaden 10 años y se actualiza. Ahora eres 10 años más joven.

#8 Consigue estar realmente mucho más guapa en 20-30 minutos

Cómo:

Llama a alguien que creas que está de moda. Tener un buen sexo. Asegúrate de tener al menos un orgasmo para que tus mejillas estén rosadas, tus ojos brillantes y tu pelo despeinado. Ahora sí que estás mucho más guapa.

9 Ponte sexy sin hacer ejercicio

Cómo:

Entras en una librería. Allí encuentras un libro que parece emocionante. Lo compras y tal vez una taza de café. Luego te sientas al sol en algún lugar y lees. Ahora eres sexy. 

10 Bebe con moderación

Cómo: 

Compra un poco de alcohol, viértelo en un vaso, posiblemente mezclado con algo más potable, como ginger ale o tónica. Añade cubitos de hielo si quieres. Siéntese en una silla cómoda y beba pequeños sorbos. Quizás incluso puedas poner el sonido y suspirar y ahh'e un poco por lo bonito que es el verano. Ahora bebe con moderación.

 

Sea cual sea el método que elijas, te deseamos mucho éxito. Pero recuerda que no se llega a ningún sitio durmiendo, y que no siempre es fácil hacerlo de la manera correcta.