Press de cabeza con agarre neutro sentado
El Press de cabeza con agarre neutro sentado es un ejercicio que entrena principalmente los hombros. El Overhead Press es un movimiento fundamental para establecer la fuerza y construir un físico totalmente equilibrado. El ejercicio también entrena los tríceps.
Guía para el press de cabeza con agarre neutro sentado:
- Siéntate en un banco y mantén la espalda recta
- Coge dos mancuernas con un agarre por encima de la mano y levántalas hasta los hombros, con las palmas hacia dentro
- Inhala y empuja los brazos por encima de la cabeza
- Exhale mientras completa el ejercicio
- Repite el ejercicio, por ejemplo, 15x3
Importante para el Press de cabeza con agarre neutro sentado: Mantenga la espalda y el cuello neutros.
Buenos consejos para el Press de cabeza con agarre neutro sentado: Coloque las mancuernas sobre sus rodillas. Empuja las mancuernas hacia arriba con las rodillas, de una en una. De esta manera, subes las mancuernas de la manera más ergonómica, sin sobrecargar ni hacer giros erróneos en tu cuerpo. ¿Qué es mejor estar de pie o sentado?
Este ejercicio es tanto de hombros como de tríceps.
