El Pushdown de tríceps en cable con barra es un clásico y fácil ejercicio de aislamiento para tríceps y ancóneo (que es una continuación de la cabeza medial del tríceps). Aquí puedes utilizar tanto el agarre por encima como por debajo de la mano para entrenar los tríceps. El agarre por debajo de la mano no permite entrenar con mucho peso. En su lugar, realice el ejercicio con un peso ligero para trabajar los tríceps y centrarse en la cabeza medial.
Este ejercicio es sencillo de realizar y puede ser utilizado por los principiantes para desarrollar la fuerza antes de intentar los ejercicios más avanzados.
Guía de Flexiones de Tríceps (con barra recta) - Flexiones de Tríceps (con barra):
Importante para el Pushdown de tríceps (con barra recta): Recuerda mantener los codos bloqueados y cerca del cuerpo. Es decir, la parte superior de los brazos no debe moverse.
Hechos sobre el Pushdown de tríceps (con barra recta): Los tríceps son un músculo mucho más grande que los bíceps.Los tríceps constituyen ⅔ de la musculatura del brazo superior.
Buenos consejos para el Pushdown de tríceps (con barra recta): Varía entre las diferentes asas (cuerda, barra, barra doblada, barra en V) Simplemente para que no entrenes siempre la misma variante.
Si utilizas pesas pesadas, puedes inclinarte ligeramente hacia delante desde la ingle para conseguir una posición más estable.
Puedes hacer el entrenamiento de los tríceps más intensivo manteniendo una tensión isométrica durante uno o dos segundos al final del ejercicio.