Rizos con cable alto

Este ejercicio se suele utilizar para finalizar un programa de entrenamiento que se ha centrado en el desarrollo de los brazos.

Guía de curls con cable alto:

  1. Ponte en medio de la torre de cable 
  2. Estira los brazos y coge las asas con un agarre por debajo de la mano
  3. Inhala y tira de las asas hacia tu cabeza 
  4. Exhala mientras vuelves al punto de partida
  5. Repite el ejercicio 

Importante para los rizos de cable alto: Nunca utilice pesos pesados en este ejercicio.  

Hechos sobre los rizos de cable altos: El ejercicio entrena principalmente los bíceps y especialmente la cabeza larga, que primero se estira y luego se tensa mientras la parte superior del brazo apunta hacia fuera del cuerpo. El ejercicio también entrena el braquial (un músculo entre el bíceps y el tríceps).

Buenos consejos para los curls con cable alto:Concéntrese en sentir la contracción a lo largo de la parte media del bíceps.

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