Rizos de concentración

Este ejercicio te permite concentrarte más en el músculo bíceps, lo que ayuda a maximizar la tensión ejercida sobre el músculo. Este ejercicio es, de hecho, un ejercicio de aislamiento.

Guía de rizos de concentración:

1. Siéntate en un banco o similar, con los pies en el suelo 
2. Mantén las piernas abiertas y coge con la mano derecha una mancuerna 
3. Inclínese hacia delante y apoye la parte posterior de su codo derecho contra la parte interior de su rodilla derecha
4. El brazo derecho debe colgar recto hacia abajo, con la palma de la mano derecha contra la pierna izquierda
5. Mantén la parte superior del cuerpo quieta con el codo contra la rodilla 
6. Sube la pesa y vuelve a bajarla lentamente 
7. Repite el ejercicio

Hechos sobre los rizos de concentración: Este ejercicio es uno de los favoritos del culturismo para construir bíceps.

Buenos consejos para los rizos de concentración: Puedes variar este ejercicio con los rizos de concentración de martillo. Puedes ajustar este ejercicio con pequeñas variaciones tanto si eres totalmente nuevo en el entrenamiento como si quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel - Realiza el ejercicio a un ritmo lento, de esta forma aumentas la tensión, lo que hace que tus músculos trabajen más de la cuenta.

Si eres nuevo, empieza con mancuernas ligeras.