Rizos en máquina
Este ejercicio es uno de los mejores para aislar y sentir el movimiento de los bíceps. De esta manera entrenas el curl de bíceps. El ejercicio es una gran manera de bombear los músculos.
Guía de rizos en máquina:
- Siéntate y agarra la barra o las asas con un agarre por debajo de la mano
- Los brazos deben apuntar hacia delante, hacia la barra, y los codos deben apoyarse en el cojín
- Inhala y levanta la barra
- Exhala mientras vuelves a estirar los brazos lentamente
- Repite el ejercicio
Importante para los Curls en Máquina: Para evitar la inflamación de los tendones, no estires los brazos completamente durante el ejercicio
Hechos sobre los Curls en Máquina:El ejercicio también entrena el braquial (un músculo entre el bíceps y el tríceps) y en menor medida el braquiorradial (un músculo del antebrazo) y el pronador teres (un músculo del antebrazo).
Buenos consejos para los Curls en Máquina: La tensión muscular es muy intensa al principio del ejercicio, así que calienta utilizando pesos ligeros. También puedes probar este ejercicio con un solo brazo.
