Scott Curls
Este ejercicio es uno de los mejores ejercicios de aislamiento para los bíceps.
Guía de rizos Scott:
- Siéntese con la parte superior de los brazos apoyada en el cojín de apoyo del banco
- Inhala y levanta la barra
- Exhala y baja la barra
- Repite el ejercicio
Importante para los Scott Curls: El ángulo del banco provoca una tensión importante en tus brazos cuando están completamente extendidos. Por lo tanto, recuerda calentar los músculos y empezar con pesos ligeros.
Hechos sobre los Curls Scott:El ejercicio entrena principalmente los bíceps y especialmente la cabeza larga, que primero se estira y luego se tensa mientras la parte superior del brazo apunta hacia fuera del cuerpo. El ejercicio también entrena el braquial (un músculo entre el bíceps y el tríceps).
Buenos consejos para los Scott Curls: Concéntrese en sentir la contracción a lo largo de la parte media del bíceps.
