Sensación de cansancio

¿Consigues tus 7-8 horas de sueño cada noche pero aún te encuentras en un estado de fatiga constante?

Puedes estar fácilmente súper cansado y completamente agotado aunque duermas lo suficiente, aquí están las causas más comunes de la fatiga.

¿Deshidratado?

Aunque no sienta sed o malestar, es posible que esté deshidratado. La presión arterial baja cuando no estás hidratado, lo que significa que no te llega suficiente oxígeno al cerebro, y el cansancio te golpea como si te dieras la cabeza contra la pared.

Por favor, beba lo suficiente, preferiblemente entre 5-7 vasos grandes de agua al día y preferiblemente más!

Deficiencia de vitaminas

¿Está recibiendo suficientes vitaminas y minerales a través de su dieta? En particular, el magnesio, el hierro y la vitamina D desempeñan un papel esencial en el mantenimiento de niveles estables de azúcar en sangre para contrarrestar la fatiga. Puedes obtener magnesio y hierro de los frutos secos, las semillas, la carne y las verduras. La vitamina D se puede obtener con una breve exposición al sol, que es bastante gratuita

¿Alcohol?

El alcohol es estupendo para relajarse, sobre todo después de un agitado día de trabajo. Sin embargo, el alcohol altera el ciclo de sueño e impide entrar en la parte profunda del ciclo de sueño, dejándole sin descanso. Así que aunque duermas, igual no duermes lo suficiente.

Necesidades energéticas

¿Comes lo suficiente y de forma adecuada? ¿Por "correctamente" quiere decir si le está dando a su cuerpo una alimentación óptima; verduras, carne, pescado, pan grueso, etc.? Las malas dietas con alimentos poco saludables con demasiado azúcar, alimentos grasos, etc., hacen que tu cuerpo no rinda de forma óptima y eso te hace estar cansado, muy cansado.

¿Siestas largas?

Está demostrado que una siesta energética de hasta 30 minutos puede refrescarte de verdad. Pero si duerme más de 30 minutos, es probable que se despierte más cansado que cuando se fue a dormir.