Vuelos en máquina para los deltos traseros
Probablemente hayas visto este ejercicio en el gimnasio, es un ejercicio conocido si te gustan las máquinas.
Guía para los flys de máquina de delto trasero:
- Sentado en un avión Pec de cara al respaldo
- Agarre las asas con los brazos extendidos
- Inhala y lleva los codos hacia atrás
- Contrae los omóplatos al final del movimiento
- Exhale mientras completa el ejercicio
Importante para los volantes de máquina de delantales traseros: Mantén la espalda recta y los brazos rectos. Mantenga una tensión en los omóplatos contraídos al final del movimiento.
Hechos sobre los volantes de máquina de deltoides traseros: Con este ejercicio se entrenan los deltoides (hombro) - especialmente la parte trasera, el infraespinoso (un músculo triangular grueso que estabiliza la articulación del hombro) y el teres menor (un músculo que va desde el borde posterior del cráneo y baja verticalmente por cada lado de la columna hasta una de las últimas vértebras torácicas). Al final del ejercicio, en el que se contraen los omóplatos, también se ejercitan los trapecios (el músculo que va desde la parte posterior del cráneo y desciende verticalmente por cada lado de la columna vertebral hasta una de las últimas vértebras torácicas) y los romboides (son dos músculos que conectan la articulación del hombro y la columna vertebral).
Buenos consejos para los Flyes de Deltos Traseros en Máquina: Este ejercicio también se puede realizar con mancuernas.
