Pelota de balonmano

Balonmano: refuerza tu juego con el equipo y el entrenamiento adecuados

El balonmano es quizás el deporte de equipo más divertido y una de las formas de pelota más entretenidas y exigentes físicamente del mundo. Y en realidad es un invento danés. Al menos las primeras reglas oficiales fueron formuladas por un danés en 1906, y desde entonces a Dinamarca le ha ido muy bien en los Mundiales año tras año.

¿Te ha picado el gusanillo del balonmano o tienes curiosidad por probar este particular deporte y ver si puede ser algo para ti?

Aquí hemos elaborado un resumen para que puedas conocer fácilmente tanto el mejor equipamiento para el juego, como la forma de fortalecer tu técnica y tu juego en general. Con nuestra amplia gama de balones y equipamientos, estarás rápidamente preparado para rendir al máximo en la pista.

Elige el mejor equipo de balonmano

Como en muchos deportes, parte del balonmano consiste en tener el equipo en su sitio y mantenerlo así. Cuando se trata de balonmano, también hay una serie de equipos diferentes, algunos de los cuales son absolutamente necesarios, y algunos de los cuales se pueden añadir según sea necesario.

Aquí hemos reunido tres tipos de equipos que para muchos jugadores

Bola de mano

El balón en sí es probablemente lo más importante; sin balón, no hay juego. Por lo tanto, aquí debe prestar atención para encontrar uno que se adapte a sus necesidades. Tener uno o varios balones buenos en casa facilita la práctica de la técnica y la mejora del juego también entre partidos.

En primer lugar, es importante tener en cuenta que las pelotas de balonmano vienen en diferentes materiales y diferentes durezas. Normalmente, los balones se dividen en las categorías: balones de juego, balones de entrenamiento y balones de lucha.

Los bloques suelen ser blandos y fáciles de agarrar para todos. Los balones de entrenamiento son duraderos y tienen un buen agarre, lo que los hace ideales para diferentes tipos de entrenamiento y pueden ser utilizados tanto por profesionales como por aficionados. Los balones de lucha son balones de la mejor calidad, en los que se garantiza un agarre realmente bueno, un giro perfecto en el aire, así como un rebote controlado. Las pelotas de combate serán normalmente de la misma calidad que las utilizadas en los campeonatos y torneos profesionales.

Para los niños y los principiantes, puede ser una ventaja empezar con un balonmano más suave

En cuanto a los tamaños, los balones destinados a niños y jóvenes son de menor diámetro, mientras que los destinados a personas mayores son de mayor tamaño.

Harpiks

Los arpones hacen que el juego sea mucho más divertido, y te permiten hacer cosas diferentes y nuevas con el balón de las que podrías hacer de otra manera. Con la resina, te aseguras un mejor agarre, dándote el control necesario sobre el balón para girar, hacer lanzamientos difíciles o tener más posibilidades de atrapar pases difíciles.

No todas las bolas requieren resina, así que compruebe esto antes de empezar. Sin embargo, los balones de entrenamiento y los balones de partido, en la gran mayoría de los casos, estarán diseñados para la resina, y la resina es, por tanto, una parte natural de un juego de balonmano realmente bueno hoy en día.

Como la resina es un material pegajoso, también puede ser un buen id

Bomba de bolas

No hay nada más triste que un balón medio plano cuando quieres jugar. De hecho, es prácticamente imposible jugar al balonmano con un balón que ha perdido aire.

Por eso es importante asegurarse de que la pelota tenga siempre la dureza prevista antes de empezar a jugar. La dureza del balón es lo que hace posible el regateo, así como el control del tiro y el agarre en general durante el juego.

Por eso es una muy buena idea

Fortalece tu coordinación y motricidad con una escalera para el calentamiento de balonmano

Puede ser una gran estrategia para asegurar un buen equipo para entrenar entre partidos y entre las sesiones de entrenamiento regulares que puedas tener semanalmente.

Una de las herramientas de ejercicio más queridas hoy en día es una escalera. Es increíblemente adecuado para fortalecer su coordinación y sus habilidades motoras, lo que puede hacerle aún más experimentado y hábil en la cancha de balonmano. Con una escalera, también puedes entrenar tu velocidad y la rapidez con la que mueves los pies en relación con los demás.

Empiece por colocar la escalera en el suelo o en el piso

También puedes entrenar tu coordinación corriendo lateralmente de un lado a otro de la escalera, tocando alternativamente el campo central con un pie y luego con el otro.

También puedes correr lateralmente por la escalera

Cuando utilizas una escalera para entrenar, consigues un control increíble sobre tu juego de pies y te vuelves rápido en la punta de los dedos. Estos son grandes beneficios que definitivamente sentirás en la cancha de balonmano más adelante.

Puede ser inteligente hacer equipo con otros cuando se utiliza esta forma de ejercicio. Utilizaros mutuamente para inventar nuevas reglas y formas de entrenar, así como para animaros y empujaros mutuamente a mejorar constantemente, a ser más rápidos y más hábiles.

Mejora el balonmano con los conos y el entrenamiento con conos

Otra herramienta realmente buena para tu entrenamiento son los conos. Los conos pueden utilizarse para delimitar una pista si se juega en el exterior o en una zona interior no delimitada, pero también son ideales para practicar el juego de pies y reforzar la técnica. La mayoría de los conos para estos fines se denominan conos planos y están hechos de plástico fino y pueden apilarse y transportarse fácilmente según sea necesario.

Con este tipo de accesorio de entrenamiento puedes potenciar especialmente tu velocidad y agilidad. Puede ser útil, por ejemplo, si estás corriendo con el balón durante un partido de balonmano y de repente tienes que esquivar a un rival o cambiar de dirección. Una buena sesión con conos se puede hacer fácilmente y en poco tiempo, casi en cualquier lugar.

Ejercicios con conos de mano

Hay muchos ejercicios estupendos que puedes hacer con el entrenamiento de kegel, y una vez que adquieras cierta experiencia de cómo funciona, puedes inventar fácilmente nuevos módulos de entrenamiento de dificultad variable que te entrenen y desafíen de nuevas maneras.

Un buen ejercicio de entrenamiento para empezar es el de colocar cuatro conos en un cuadrado. Este ejercicio se denomina popularmente "entrenamiento en x". Debe haber al menos dos metros entre cada cono, por lo que se obtiene un cuadrado de 2x2 metros. Comienza tocando uno de los conos de las esquinas y luego corre hacia el cono diagonalmente opuesto. A continuación, corre hacia el cono de tu izquierda, agáchate y tócalo, y luego corre hacia el que está en diagonal. Puedes facilitarte o dificultarte corriendo hacia delante, hacia los lados o hacia atrás alrededor de esta formación.

Otro ejercicio absolutamente imprescindible es el llamado w-training. Aquí hay que colocar cuatro conos en fila con unos cuatro metros de distancia entre cada uno. Frente a estos conos, coloca tres conos en fila. Debe haber al menos dos o tres metros desde la primera fila de conos hasta la fila de enfrente. Comienza en un extremo de la fila con los cuatro conos y corre hasta el primero de la fila con tres. A continuación, corre hacia atrás hasta el segundo cono de la primera fila y así sucesivamente. Este ejercicio es ideal para mejorar tu velocidad y agilidad en el campo. Se puede variar según la necesidad, haciéndolo más fácil o más difícil.

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