Cinturón de entrenamiento

Máxima sujeción con un cinturón de entrenamiento

¿También te gustaría evitar lesiones y entrenar sin dolor al levantar pesas? ¿Quieres reforzar tus levantamientos para ser mejor y más fuerte? Entonces, un cinturón de entrenamiento puede ser lo que necesites.

¿Cuáles son los beneficios de un cinturón de entrenamiento?

Dicho esto, un cinturón de entrenamiento no es imprescindible para un levantamiento de pesas óptimo. Sin embargo, puede aportar muchas ventajas útiles. Algunos ejemplos de los beneficios de utilizar un cinturón de entrenamiento son:

- La estabilidad aumenta, permitiéndote entrenar con pesos más pesados.

- El riesgo de lesiones en la espalda se reduce significativamente con un núcleo estable.

- Mayor especificidad.

- El calor se mantiene alrededor de la parte baja de la espalda, lo que previene las lesiones.

¿Necesito un cinturón de entrenamiento?

Hay varios factores que debemos tener en cuenta antes de decidir si un cinturón de entrenamiento optimiza nuestro entrenamiento. Se recomienda encarecidamente no llevar el cinturón de entrenamiento de principio a fin durante toda la sesión de entrenamiento, es decir, no todos los ejercicios precisan el cinturón. Los ejercicios en los que se recomienda usar el cinturón de entrenamiento son los siguientes: sentadilla, peso muerto, prensa militar y prensa de hombros. Si estos ejercicios son una parte primordial de tu entrenamiento, puede ser adecuado probar un cinturón de ejercicios con el objetivo de comprobar si es beneficioso para tu entrenamiento. Sin embargo, también se recomienda utilizar el cinturón de manera progresiva y solo en las series más pesadas, y no desde que se empieza a hacer sentadillas hasta el final, por ejemplo.

¿Cómo se utiliza un cinturón de entrenamiento?

Como hemos mencionado, el cinturón solo debe usarse para ciertos ejercicios de alta resistencia y no durante todo el entrenamiento. Para ponerte el cinturón, respira profundamente y mantén la respiración. A continuación, estira el abdomen hacia el cinturón de entrenamiento y abróchalo. El cinturón debe quedar bien ajustado para que no pueda moverse, pero al mismo tiempo no debe quedar demasiado apretado. El lugar concreto en el que colocamos el cinturón de entrenamiento es muy personal, por lo que te recomendamos que pruebes hasta encontrar la posición más cómoda para ti.

¿Qué cinturones de entrenamiento existen?

Hay 3 tipos principales de cinturones de entrenamiento; cinturones de halterofilia, cinturones de powerlifting y cinturones de neopreno. El cinturón de halterofilia tiene la misma anchura en todo su contorno, y es muy adecuado para los levantamientos pesados que exigen el máximo apoyo. El cinturón de powerlifting es más ancho en la parte trasera que en la delantera, lo que hace que el cinturón sea más móvil y, por tanto, fácil de desplazar. Este cinturón es perfecto para los ejercicios que requieren más libertad de movimiento y, por este motivo, es el más utilizado en el culturismo. Por último, el cinturón de entrenamiento de neopreno posee menos capacidad de sujeción que los otros 2, y no tiene el mismo impacto en los levantamientos más pesados. Este cinturón se utiliza más para mantener la parte baja de la espalda caliente y reducir la tensión.