Conjunto de barra

Los juegos de barras de equilibrio permiten la progresión y las variaciones de entrenamiento

Un juego de barras y discos se utiliza, por ejemplo, en el gimnasio, donde se necesitan diferentes equipos en función de los múltiples niveles de entrenamiento que tienen los socios. Para el entrenamiento en casa, un set completo te da la oportunidad única de adaptar y organizar tú mismo tus progresos en el entrenamiento de fuerza.

Cuando tienes discos de diferentes pesos disponibles, se crea un marco eficaz para aumentar gradualmente la carga en tu entrenamiento.

Al comprar un juego de barra y disco combinado, es importante tener en cuenta tus objetivos de entrenamiento al tomar la decisión de compra. Elegirás el mejor juego de mancuernas para tus necesidades cuando compres el producto que se ajuste a tus ambiciones de entrenamiento.

Un juego contiene las siguientes partes:

• Bar
• Esquís (suministrados en juegos)
• Abrazaderas para el montaje seguro de las arandelas en la varilla

El número de discos incluidos con la barra puede variar de una marca a otra. Puede ser desde 3 juegos de discos hasta aproximadamente 6 juegos de discos.

Además de diferentes pesos en los discos, también hay diferentes materiales. Puede encontrar discos de calidad recubiertos de goma, que son especialmente cómodos para entrenar y suaves con el suelo. También puede elegir las versiones más baratas de hierro fundido.

Lo más importante a lo que hay que prestar atención cuando se compra la barra y los discos como un conjunto son las dimensiones del diámetro de los agujeros.

Aquí encontrarás orientación para elegir el conjunto adecuado a tus necesidades e inspiración para hacer ejercicios con los equipos más populares.

Oferta de juegos de barras de alta calidad

En Apuls nos comprometemos a ofrecer a todos nuestros clientes equipos de calidad a grandes precios. Vendemos equipos tanto para el individuo dedicado que entrena en casa como para el estudio de fitness profesional que quiere ofrecer a sus miembros una amplia gama de equipos de entrenamiento.

Por eso, nuestra gama de sets de barras se caracteriza por su alta calidad y por contar con productos de marcas líderes en el campo del equipamiento sólido y duradero para el entrenamiento.

Cuando compras conjuntos de barras de pared en oferta, obtienes los mismos beneficios de calidad que si hubieras comprado el producto a precio completo.

Por eso debes aprovechar esta opción cuando quieras un equipo de entrenamiento duradero a un precio asequible.

Para el principiante, puede ser una idea particularmente buena elegir un conjunto de barras en oferta. Con esto podrás iniciarte en el entrenamiento de fuerza en casa y adquirir una buena experiencia con el uso de una barra.

Puedes utilizar esta experiencia más adelante cuando necesites discos adicionales a medida que tu fuerza aumente con el entrenamiento.

A qué debo prestar especial atención al comprar juegos de barras?

Hoy en día la mayoría de las arandelas separadas se venden con un diámetro de agujero de 50 mm. Por lo tanto, a menudo será este tamaño el que se encuentre en el gimnasio. Sin embargo, los discos con un diámetro de orificio de 30 mm se siguen utilizando para el entrenamiento en casa en particular, ya que los productos son más prácticos en tamaño con esta medida de diámetro de orificio.

Cuando se quiere comprar un juego de barras, hay que comprar el producto en función de si ya se tienen discos. En este caso, lo más funcional es elegir un producto que se ajuste a la medida del diámetro del orificio de su equipo actual. De esta manera, obtendrá el máximo provecho de su juego de barras. Este punto es especialmente relevante a la hora de comprar equipos de gimnasio

Para los que seáis nuevos en el entrenamiento de fuerza y estéis a punto de comprar vuestro primer juego de barras y discos para entrenar en casa, lo primero a lo que debéis prestar atención es a las pesas.

Puede ser difícil saber exactamente con cuánta carga eres capaz de entrenar como novato.

Como mujer, deberías empezar con un peso total en tu barra de menos de 10kg. Como hombre, puedes empezar con unos 10-14 kg de peso total. Sin embargo, la carga depende del ejercicio que estés realizando y del objetivo de tu entrenamiento de fuerza.

Se recomienda (independientemente del sexo y del nivel de fuerza) comenzar con un peso más bajo en lugar de un peso demasiado alto. Esto ayuda a reducir el riesgo de lesiones. 

El entrenamiento con pesas puede fortalecer todo el cuerpo

Puedes hacer muchos ejercicios efectivos con un juego de barras, y es una herramienta popular de entrenamiento de fuerza que puedes personalizar la carga de peso alrededor.

1 Sentadilla (entrenamiento de muslos, glúteos y músculos de la liebre)

Este efectivo ejercicio de muslos y ballet es perfecto para usarlo con una mancuerna.

Coloque placas de peso de carga media en su barra.

Coloque la barra detrás de su cuello y encima de sus hombros. Asegúrate de que tus manos están más separadas que tus hombros. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros, y los dedos de cada pie deben sobresalir ligeramente hacia los lados.

Inicie el movimiento cuando haya respirado profundamente. Baja los glúteos ligeramente hacia atrás y realiza el movimiento de forma tranquila y controlada. Cuando llegues al punto en el que no puedas bajar más, sube tranquilamente a la posición inicial apretando los glúteos.

Presiona con los talones contra el suelo.

Es importante que mantengas la espalda baja en una posición estable con un ligero balanceo durante todo el movimiento.

#2 Press de banca (entrenamiento de los músculos del pecho, hombros y tríceps)

Para este ejercicio clásico, necesitas un banco de press de banca con un cojín plano y largo.

Tenga la mancuerna con buen peso colocada en un estante por encima de usted cuando esté acostado sobre su espalda y con los pies firmemente plantados en el suelo. Asegúrate de tener un equilibrio estable en todo tu cuerpo desde el principio.

Agarre la barra con una buena anchura entre las manos y levántela del soporte. Baja la barra hacia el pecho con un movimiento constante. La barra debe llegar justo por encima del pecho. Eleva la barra de nuevo apoyando los pies en el suelo. Durante todo el movimiento, tanto los talones como las puntas de los pies deben estar apoyados en el suelo.

También concéntrese en sus hombros. Hay que mantenerlos bajos y hay que tener cuidado de no forzarlos.

3 ejercicios para bíceps

Este ejercicio para el entrenamiento primario de los bíceps puede ser realizado por cualquier persona que entrene la fuerza y puede ser adaptado individualmente en relación con la carga.

Ponte erguido frente a la barra con una distancia entre los pies del ancho de los hombros. Agarra la barra con un agarre por debajo de la mano (es decir, tus pulgares deben apuntar hacia adelante mientras tus otros cuatro dedos bloquean tu agarre en la dirección opuesta a la de abajo).

Los brazos deben mantenerse a los lados del cuerpo cuando se agarra. Tu posición de partida es con la barra colgando a lo largo de la parte superior del cuerpo con los brazos estirados.

Inicia el movimiento doblando los brazos para levantar la barra. Evita mover la parte superior de los brazos. Sube la barra hacia los hombros tanto como puedas y vuelve a bajarla con calma a la posición inicial estirando los brazos hacia fuera y hacia abajo con un movimiento de arco.

Ocultar la base protectora

Independientemente del lugar donde se entrena con barras, es una buena idea tener un suelo de entrenamiento protector en forma de protectores de suelo, por ejemplo. Esto puede proteger su suelo de las marcas de las barras.

Cuando se tiene un juego completo de mancuernas con muchos discos, se puede optar por comprar un estante especialmente diseñado para guardar los discos y protegerlos y mantenerlos. Se trata de un práctico accesorio de gran valor en los gimnasios.

En cuanto al material, puede ser una ventaja de calidad elegir discos con un ligero revestimiento de goma. Esto hace que sea más cómodo trabajar con los discos y manejarlos al quitarlos y ponerlos en la barra. Hace que sea más flexible y eficiente quitarlos durante el entrenamiento y colocar nuevos discos.

Comprar conjuntos de mancuernas online y empezar con el entrenamiento de fuerza

Hay varias ventajas en la compra de sus productos de formación en línea. En Apuls.es puedes encontrar descripciones detalladas de cada tipo de equipo, y puedes encontrar descripciones que te ayuden a encontrar los productos adecuados para ti.

Hay varios parámetros por los que puedes elegir los sets de barra:

• Material
• Dimensiones del diámetro del agujero
• Precio
• Gama de rodajas asociadas

Sus ambiciones de entrenamiento de fuerza ayudarán a determinar qué conjunto será más funcional para usted. Si tienes grandes ambiciones, los conjuntos voluminosos son una buena opción. Esto evitará que te estanques en tu formación al cabo de unos meses por falta de rodajas adicionales.

El entrenamiento con mancuernas es tanto para mujeres como para hombres, y es adecuado para todas las edades.

Encontrará discos de diferentes pesos, empezando por los discos muy ligeros de 1,25kg cada uno. Encontrarás juegos de discos de hasta 20, 25 y 30 kg.

Los discos clásicos de hierro fundido son los modelos más baratos del mercado. Aquí tienes un equipo sólido que puede durar muchos entrenamientos. Estas versiones son fáciles de mantener y sólo requieren que se limpie con un paño húmedo.

También puede haber diferentes variantes de las barras que se encuentran en los diferentes conjuntos de barras. Algunos tienen un estrecho revestimiento de goma para un agarre seguro, mientras que otros están completamente limpios en la superficie.

También debes tener en cuenta que puede haber diferencias de peso entre las barras.

Las barras más ligeras de 10kg son ideales para el principiante.

Si quieres mejorar tu flexibilidad y coordinación, así como tu masa muscular, un set de barra es la opción obvia.

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