Correas
Las correas son correas de tracción o de levantamiento que te facilitan el entrenamiento de fuerza con una carga mayor. Ayudan a que no pierdas el control al levantar pesas o barras.
Consigue un mejor agarre durante el entrenamiento de fuerza con correas
Independientemente del nivel de entrenamiento y de las ambiciones, se recomienda utilizar estas correas fabricadas con una resistente cincha de algodón. Al levantar pesas, automáticamente liberarás sudor y humedad en las palmas de las manos. Esto puede crear un riesgo de lesiones con tus herramientas, ya que es más probable que se te resbalen de las manos y provoquen situaciones de peligro.
Hay diferentes versiones en el mercado de correas para entrenamiento de fuerza, y están diseñadas para diferentes tipos de levantamiento.
Por lo tanto, encontrará, por ejemplo, productos para el levantamiento de pesas, que pueden distribuir el peso pesado y la carga de manera más óptima para usted.
Es de gran valor no sólo para su seguridad utilizar el equipo adecuado durante su entrenamiento de fuerza. De este modo, creas las mejores condiciones para lograr la progresión en tu entrenamiento. Las correas se encargan de que tú y tus músculos saquen más provecho de tu entrenamiento de fuerza.
Las principales razones para utilizar correas son:
Antes de comprar correas de elevación, es beneficioso que conozcas los diferentes productos del mercado. Esto le ayudará a elegir el producto que será el mejor y más funcional para usted.
Las correas de elevación adecuadas pueden aumentar el número de repeticiones
Dado que será principalmente el agarre el que ceda durante el levantamiento y no tus músculos, puede ser una buena idea
Estos pueden ayudar a permitirte hacer más repeticiones de las que habrían sido posibles sin el equipo.
No sólo hay que tener en cuenta el material de las correas de tracción a la hora de buscar una edición de calidad que aumente el impacto de tu entrenamiento de fuerza.
Hay que fijarse en varios factores importantes sobre la herramienta:
La mayoría de las versiones están hechas de algodón grueso, que ofrece una gran durabilidad y puede soportar un uso intensivo. En cuanto a la comodidad de uso de las correas, es importante que éstas tengan inserciones de neopreno en el interior de la muñeca. Con este material, se consigue una aplicación suave del producto y que las correas sean suaves para entrenar.
Además, encontrará versiones de cuero de las correas de elevación. Gracias al material naturalmente suave, proporcionan una buena comodidad en toda la mano durante su uso.
Sin embargo, las correas de cuero serán más caras en precio y la durabilidad no será tan alta como es el caso de las correas de elevación de algodón.
Por eso el algodón es el material más utilizado y el más preferido.
Para el principiante que quiere iniciarse en los ejercicios de tracción y tener seguridad en torno a sus levantamientos, las correas de algodón con un diseño sencillo serán una buena elección.
Empieza con las correas de entrenamiento de fuerza
Para que tus correas tengan algún efecto beneficioso en tu entrenamiento y para que te proporcionen algo de seguridad, es fundamental que las utilices correctamente.
En este contexto, debes saber que hay una diferencia entre el levantamiento de pesas y las correas de entrenamiento de fuerza.
La correa tiene forma de lazo y hay que pasar la mano por ella. El bucle debe ir hacia el pulgar. A continuación, la correa o el cinturón debe fijarse en el poste girando en la dirección opuesta a la de los dedos.
Son estos cierres los más importantes para ayudarte a sacar el máximo partido a las correas durante el entrenamiento.
Cuando se quiere seguir desarrollando y entrenando los agarres, no es recomendable apretar demasiado las correas.
Cuando tienes tus correas bien sujetas alrededor de ambas manos y de la herramienta de pesas, te aseguras un mejor contacto con los músculos de la espalda durante el entrenamiento. Aquí, las correas de tracción aseguran que no sean los músculos de la espalda los que cedan primero si se pierde el agarre.
¿Qué tan ajustados deben estar mis tirantes?
Si eres un principiante con las correas o no estás seguro de lo apretados que deben estar tus puños, hay varias opciones y soluciones.
No es necesario que aprietes las asas al máximo desde el principio.
Puede ser una ventaja tanto técnica como de seguridad que empieces con un agarre un poco más flojo cuando empieces a usar este equipo.
Cuando tus agarres han sufrido
El elemento principal es que tengas una buena sensación de las correas al levantarlas.
Es individual, lo ajustado que se desea tenerlos alrededor de las muñecas. Es una buena identificación
Evita los desequilibrios musculares con correas de potencia
Correas de potencia, correas de tracción, correas de elevación son todos los términos para el mismo tipo de producto y equipo de entrenamiento. Te encontrarás con estas diferentes denominaciones dependiendo de la marca y el fabricante de cada edición.
Cuando eliges un producto de las primeras marcas del mercado, obtienes un producto de calidad con una larga durabilidad. Con ellos, los efectos y la función serán los mismos.
Es fácil empezar a utilizar las correas de elevación ya que vienen en un paquete de 2. En cuanto a las tallas, la mayoría de las versiones tendrán una longitud de entre 58-60cm. Son tamaños estándar que cualquiera puede utilizar y adaptar.
En cuanto al diseño, existen los dos colores clásicos (incluido el negro en la versión de algodón y el marrón de cuero).
Muchas personas que levantan con cargas pesadas utilizan lo que se llama
Sin embargo, esto puede conducir a lesiones por tensión a largo plazo, ya que el agarre expone al cuerpo a desequilibrios musculares.
Cuando entrenas con correas, puedes concentrarte al 100% en realizar tus ejercicios correctamente. Esto es especialmente importante en los ejercicios exigentes que desafían la fuerza de agarre. Las correas le ayudan a sujetar el agarre correctamente y a crear una carga de peso estable en los músculos. Sin las correas de elevación, tu concentración mental se dirigirá a pensar en mantener el agarre y esto puede aumentar tu riesgo de lesión debido a un agarre no asegurado.
Utiliza las correas para los deadlifts y otras situaciones relevantes
Las correas se utilizan principalmente en relación con los levantamientos de peso muerto. Aquí, los levantadores de potencia entrenan tanto con como sin correas de tracción. Es beneficioso para ellos seguir desarrollando su agarre natural y utilizar correas de tracción durante los levantamientos y las competiciones.
El deadlift es un ejercicio con altas exigencias de agarre, y aquí es una ventaja y una necesidad disponer de correas.
Sin embargo, hay varias otras situaciones en y alrededor del entrenamiento que hacen que sea relevante el uso de correas de elevación.
Así que todavía tienes la oportunidad de entrenar la fuerza de agarre.
Si entrenas programas especialmente exigentes que requieren un mayor esfuerzo de agarre, el uso de correas puede ayudarte. Estos pueden ayudarte con seguridad en las últimas partes del entrenamiento
Además de los levantamientos de peso muerto, hay una serie de otros ejercicios de entrenamiento y variaciones que hacen que sea obvio complementar sus agarres con correas de elevación.
Se trata del deadlift de barril (el clásico deadlift con agarre extra ancho), el deadlift con manipulaciones de tempo y el deadlift de pierna rígida.
Las correas te permiten mantenerte totalmente concentrado en los músculos que trabajas durante los pullups, rows, deadlifts y otros ejercicios de tracción.
Esto proporciona las mejores condiciones para entrenar correctamente cuando no tienes que preocuparte por mantener un agarre seguro.
Correas de entrenamiento de alta calidad para cada necesidad
Encontrará varias marcas en el campo de las correas de elevación, que son producidas por algunas de las marcas líderes en el mercado de equipos de entrenamiento de calidad. Así, puedes elegir productos de Reebok, Abilica, Everlast, etc.
En muchos contextos, la barra de levantamiento es un producto estándar que puede ser utilizado tanto por principiantes como por entrenadores de fuerza experimentados. No hay diferencia en la versión que debe elegir en cuanto a si es para hombres o mujeres. Encontrarás los productos en talla única.
Esto le facilita la selección del producto y aumenta la seguridad de su entrenamiento.
Las correas de levantamiento son una pieza sencilla de equipo de ejercicio que se puede utilizar tanto en casa como en el gimnasio. Son fáciles de llevar en el bolso de ida y vuelta al gimnasio.
Y además son un equipo barato que puede tener un gran impacto de seguridad en su entrenamiento de fuerza. Aunque generalmente son baratos en precio, se pueden experimentar diferencias de precio en cuanto al fabricante y al diseño.
La principal diferencia entre las distintas versiones es el diseño. Las versiones más caras vienen con el logotipo del fabricante al final de las correas. Las versiones más baratas tienen un diseño más discreto.
Generalmente, las versiones de algodón son el material preferido del producto, ya que estas son más fáciles de mantener y ya que la vida útil será más larga.
Las correas son una inversión económica que tiene una gran importancia para la seguridad. Y pueden ayudarte eficazmente a sacar el máximo partido a tu entrenamiento de fuerza.
Cuando ya estás entrenando con un equipo de calidad, las correas de elevación son una herramienta sencilla que puede ayudarte a rendir más con más repeticiones y hacerlo de forma más segura.
