Juego de mancuernas
Con las mancuernas puedes fortalecer la parte superior del cuerpo, los hombros y los brazos. Para un entrenamiento más eficaz, es conveniente disponer de varios discos de pesas para poder progresar gradualmente en el entrenamiento. Por eso es una buena idea optar por un juego de mancuernas y discos cuando quieras un equipo completo para tu entrenamiento de fuerza.
Obtenga muchas opciones de entrenamiento con un juego de mancuernas
El entrenamiento de fuerza con mancuernas es ideal tanto para gimnasios como para gimnasios domésticos.
Hay varios puntos a tener en cuenta a la hora de elegir el mejor juego de mancuernas para sus necesidades.
Encontrará diferentes materiales y modelos de este equipo de entrenamiento, que pueden adquirirse en función del precio y la calidad, entre otras cosas. Los materiales clásicos son el hierro y el plástico, respectivamente.
Si desea un agarre extra fuerte de sus mancuernas, puede elegir el modelo con superficie de neopreno.
En cuanto a las tallas, existe una amplia gama que se adapta tanto a los principiantes como a los deportistas más entrenados.
El entrenamiento de fuerza es una forma popular de ejercicio tanto para hombres como para mujeres, jóvenes y mayores. El entrenamiento con conjuntos de mancuernas ofrece una serie de beneficios y efectos significativos como:
La gran ventaja de coordinación de las mancuernas es que puedes entrenar las extremidades independientemente unas de otras (a diferencia de las barras, por ejemplo). Esto ayuda a fortalecer eficazmente los músculos estabilizadores más pequeños del cuerpo.
Juego de mancuernas para gimnasio doméstico y centro de fitness
El entrenamiento de fuerza es una forma flexible de entrenamiento que permite entrenar con mancuernas tanto en el gimnasio como en casa.
Para mucha gente, es una ventaja entrenar en casa, donde puede elegir sus propios horarios de entrenamiento. Aquí encontrará productos igualmente funcionales que también se pueden encontrar en los gimnasios profesionales.
Los juegos de mancuernas son equipos de entrenamiento que ocupan poco espacio y son fáciles de guardar.
El entrenamiento con mancuernas es ideal como complemento de otros entrenamientos de fuerza con barras. Con las mancuernas puedes fortalecer y desarrollar los músculos que te harán más fuerte con tus ejercicios de fuerza (incluyendo sentadilla, peso muerto y press de banca).
Cuando elige sets de mancuernas, obtiene un equipo de entrenamiento completo que incluye barras de mancuernas, discos y mecanismos de cierre.
Encontrará kits que se adaptan a diferentes necesidades y materiales para adaptarse a diferentes áreas de entrenamiento.
¿Qué material elegir: plástico o hierro?
La gran ventaja de los discos de plástico es que no rayan el suelo debido a su superficie más blanda. Encontrará versiones de discos de pesas de plástico que están diseñadas con asas. De este modo, le resultará más fácil y eficaz trabajar con los discos durante el entrenamiento de fuerza. Con las asas, puede cambiar rápidamente los discos y realizar así su programa de entrenamiento sin interrupciones prácticas.
Los discos de plástico se rompen estadísticamente con más facilidad que los modelos de hierro fundido (dependiendo de la intensidad con que se entrenen). Los discos de plástico se crean con una mezcla de arena y cemento en el centro.
Los modelos de plástico son especialmente adecuados para el entrenamiento en casa.
El otro material que encontrará en los discos de mancuernas es el hierro. Son especialmente útiles en los gimnasios, donde deben resistir el uso diario durante muchas horas todos los días. Los modelos moldeados en hierro suelen ser más baratos que los de plástico.
Debido a la robustez del material, los modelos de hierro pueden desgastar más el suelo que los de plástico.
Tanto si desea plástico como hierro, encontrará una amplia gama de tamaños diferentes para ambos tipos de materiales.
Compra sets de mancuernas en oferta y consigue equipamiento de calidad por menos
Poder comprar equipos de fitness en oferta es beneficioso tanto para particulares como para gimnasios.
Cuando aprovecha nuestras ofertas, obtiene el mismo equipo de gran calidad a un precio más barato que el que habría obtenido si hubiera pagado el precio completo. Por ejemplo, puedes comprar varios juegos de mancuernas si quieres ofrecer a los miembros de tu gimnasio la mayor selección de equipos de entrenamiento.
En Apuls, nos comprometemos a ofrecer a todos nuestros clientes las mejores oportunidades para elegir el equipo que mejor se adapte a sus necesidades.
Por este motivo, encontrará una amplia gama de diferentes versiones y modelos de juegos de mancuernas. Así podrás iniciarte en el entrenamiento de fuerza en casa sin tener que invertir mucho dinero en equipos de calidad.
¿De qué pesos debe constar mi serie de mancuernas?
Tienes muchas opciones para elegir el juego de pesas que se adapte a ti y a tu fuerza.
Las mancuernas ajustables son especialmente flexibles para entrenar, ya que es más fácil ajustar el peso con diferentes discos. Es importante que elijas las series en función de tu nivel de fuerza actual y de tus ambiciones.
Como principiante, se recomienda ser realista a la hora de elegir su peso base. Por lo tanto, elige una categoría de peso con la que sepas que puedes entrenar.
Sus ambiciones determinarán la amplitud del juego que necesita. Si tiene grandes ambiciones, puede que le interese adquirir juegos que incluyan varios juegos de discos.
Encontrará las siguientes clases de peso en los discos de su juego de mancuernas:
Estas son las tallas estándar adecuadas tanto para hombres como para mujeres. Y este es el rango de pesos recomendado para usted como principiante. Sin embargo, es posible que encuentres pesos superiores a estas tallas indicadas.
El objetivo del entrenamiento también influye en la elección de los pesos. Si estás entrenando para ganar músculo, no necesitas elegir las pesas más pesadas. Puedes elegir fácilmente pesos que sean medianamente pesados para ti y con los que puedas hacer muchas repeticiones durante los ejercicios. Pero si estás entrenando para construir músculos grandes, necesitas pasar a las clases de peso alto. Aquí podrás realizar menos repeticiones con pesos más pesados.
Ejercicios eficaces con conjuntos de mancuernas
Con las mancuernas puedes realizar una serie de ejercicios fantásticos para fortalecer diferentes articulaciones y músculos del cuerpo. Personaliza la carga de peso para adaptarla a tu nivel de fuerza.
Puedes realizar los ejercicios como un programa en el que hagas cada ejercicio con unas 12 repeticiones y descanses 1 minuto entre cada una.
#1 Press de hombros sentado (entrenamiento de brazos y tríceps)
Siéntate en un banco de pesas con las mancuernas apoyadas sobre los hombros para empezar. Comienza el movimiento levantando las mancuernas hacia arriba en una trayectoria vertical desde los hombros con los brazos estirados. A continuación, baje tranquilamente las pesas hasta los hombros.
Cuando realizas el ejercicio sentado, creas las condiciones para que no sólo tus brazos levanten las pesas.
Si te sientas en un banco sin respaldo, presta especial atención a mantener la espalda recta durante todo el ejercicio.
#2 "Flexión lateral" (entrenamiento abdominal)
Para este ejercicio, puede utilizar una o las dos mancuernas. Colócate de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la pesa con una mano y coloca la otra justo encima de la cavidad de la cadera. Es importante que te mantengas recto y mires al frente. Comienza el movimiento inclinándote hacia el lado donde llevas la mancuerna. Vuelve a inclinarte hacia arriba y ahora estírate hacia el otro lado.
Puedes optar por entrenar con ambos pesos al mismo tiempo. Aquí necesitas más distancia entre los pies. Inclínate controlada y tranquilamente de un lado a otro.
#3 "Floor press" (entrenamiento de pecho y hombros)
Túmbate sobre una superficie medianamente blanda (una esterilla de yoga o un suelo para hacer ejercicio) y flexiona las piernas. Estira las mancuernas hacia el techo.
Inicie el movimiento bajando las pesas hacia su base. Cuando los codos y la parte superior de los brazos toquen ligeramente el suelo, haz una pausa de 1 segundo. Puedes optar por un entrenamiento explosivo empujando las pesas hasta la posición inicial con los brazos estirados.
Deberías emplear aproximadamente 3-4 segundos bajando las pesas y 1 segundo levantándolas de nuevo.
Juegos de mancuernas para todas las necesidades
Si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza, ahorrar dinero en tu primer equipo puede ser beneficioso. Aquí puedes adquirir mucha experiencia de entrenamiento y descubrir qué equipamiento adicional necesitas para tu entrenamiento.
Al comprar su juego de mancuernas con nosotros, puede estar seguro de obtener un equipo de calidad, incluso cuando aprovecha las ofertas.
Varía de un fabricante a otro cuántos juegos de discos se incluyen con su juego de mancuernas.
Como principiante, debe aspirar a una serie en la que pueda hacer entre 12 y 16 repeticiones con las pesas. Variará de una persona a otra qué serie será la más idónea.
Si eres un usuario habitual de mancuernas o tienes la ambición de convertir el entrenamiento de fuerza en una parte habitual de tu programa, es una buena idea optar por los sets con varios pesos. Con estas versiones, dispondrá de las condiciones ideales para progresar en su entrenamiento a medida que aumente su fuerza. Además, a largo plazo ahorrarás dinero si inviertes desde el principio en un equipo completo.
Debe elegir el juego de mancuernas adecuado en función de los siguientes parámetros:
Alcance del equipamiento
Si tiene un juego con muchos discos, es una buena idea comprar su juego de mancuernas con tornillos de bloqueo. De este modo, le resultará más fácil y sencillo cambiar los discos durante el entrenamiento.
Calidad y material
Puede elegir un juego en el que las barras de las mancuernas tengan superficies estriadas o biseladas. Esto hace que el agarre sea seguro durante el entrenamiento, ya que habrá una mayor producción de sudor en las palmas durante el entrenamiento de fuerza.
Largo en las barras
Si tienes un juego con mucho peso y muchos discos, asegúrate de que las barras tengan una buena longitud que te permita montar los discos de forma segura con un mecanismo de bloqueo.
Sea cual sea el modelo de juego de mancuernas que elija, las mancuernas son ideales para quienes desean sacar el máximo partido de las sesiones de entrenamiento cortas.
Las mancuernas no son sólo para culturistas. El entrenamiento con mancuernas es para cualquiera que desee conseguir contornos corporales y aumentar la fuerza alrededor de los brazos, el pecho y los hombros.
Para gimnasios y entrenamientos serios en casa, los sets de mancuernas pueden utilizarse en combinación con otras máquinas y otros equipos de entrenamiento, como un banco de pesas. Esto permite realizar múltiples ejercicios con las populares mancuernas.
