Pelota de gimnasia

Pelota de gimnasia

El ejercicio en casa, con una pelota de gimnasia, es extremadamente efectivo y ocupa muy poco espacio. El ejercicio con pelotas de gimnasia es una de las formas de ejercicio más usadas. Es una de las herramientas de formación más recomendadas por los médicos. No sólo es una herramienta de entrenamiento muy funcional, sino que también es uno de los elementos más importantes en la rehabilitación. Ya que, la carga del entrenamiento es muy baja, por lo que se ejerce la menor tensión posible, sobre sus tendones y músculos. Por esta razón, muchos entrenamientos para mujeres embarazadas incluyen un ejercicio con gym ball. Además, es una buena forma de entrenar diferentes áreas, sin tener que estresar el cuerpo de manera innecesaria.

¿Qué pelota de ejercicios debo elegir?

Hay muchos tipos de pelotas de entrenamiento, con diferentes funciones de entrenamiento. Por lo que es importante que tener en cuenta su objetivo, antes de comprar la pelota. Lo más importante es el tipo de pelota, sin importar, si necesita para hacer ejercicios o como silla de oficina. Por eso, le recomendamos que elija la pelota en función de sus necesidades.

A continuación, tenemos una guía, que le ayudara a elegir la pelota de entrenamiento más adecuado de acuerdo a sus necesidades:

¿Qué tamaño? - pelota de gimnasia

Cuando se trata de las pelotas de gimnasia, le recomendamos elegir un tamaño acorde a su altura, para obtener un entrenamiento óptimo. Sin embargo, esto no quiere decir que no se pueda entrenar con una pelota de cualquier tamaño. Igualmente, hay diferencias dependiendo de la longitud de los brazos y similares. Por lo que esperamos, que se pueda guiar, según estas cifras promedio:

Pelota de gimnasia para entrenamiento:

• Pelota de ejercicio/balón de gimnasia de 45 cm, adecuada para una persona más baja que 149 cm.
• 55cm Pelota de ejercicio / pelota de gimnasia adecuada para una persona entre los 150-159 cm.
• 65cm Pelota de ejercicio / pelota de gimnasia adecuada para una persona entre los 160-179 cm.
• 75cm Pelota de ejercicio / pelota de gimnasia adecuada para una persona entre los 180-194cm
• 85cm Pelota de ejercicio / pelota de gimnasio adecuada para una persona más alta que 195 cm.

Bola de ejercicios como silla:

• 45cm Pelota de ejercicio / pelota de gimnasia adecuada para una persona más baja que 159 cm
• 55cm Pelota de ejercicio / pelota de gimnasia adecuada para una persona entre los 160-174cm
• 65cm Pelota de ejercicio / pelota de gimnasia adecuada para una persona entre los 175-194cm
• 75cm Pelota de ejercicio / pelota de gimnasia adecuada para una persona entre los 195-197cm
• 85cm Pelota de ejercicio / pelota de gimnasio adecuada para una persona más alta que 198 cm

*Estas cifras son simplemente una orientación, ya que puede haber una gran diferencia, entre la longitud de las piernas y la altura del cuerpo. Sin embargo, puede consultar a un fisioterapeuta o no dude en llamarnos para que le asesoremos.

Pelotas de gimnasia de bajo precio

Nos esforzamos por tener todo lo que se ofrece en el mercado, por tanto, también tenemos una gran selección de pelotas de gimnasia de bajo precio. Sin embargo, no siempre la opción más barata es la mejor. Una vez más, le recomendamos que al elegir una pelota degimnasia, compre la pelota que se adapte a sus necesidades.

Pelota de gimnasia como silla

Usar una pelota de gimnasia como silla puede ser muy beneficioso, ya que puede ayudar a alivia los problemas de espalda y cuello, causados por una mala posición. Por eso, utilice una pelota de gimnasia como silla de oficina y experimente una mejora en su postura y un alivio en su espalda.

Ejercicios de entrenamiento con pelota.

Existen muchos buenos ejercicios, para hacer con una pelota de gimnasia, los cuales sirven para fortalecer el cuerpo, con un entrenamiento continuo. Los ejercicios pueden ser sencillos, para que todo el mundo pueda participar. Pero, también se puede aumentar la dificultad de algunos ejercicios. De los cuales, se requieren mucha práctica.
Le recomendamos que empiece tranquilamente con los ejercicios. Por ejemplo, comience con un ejercicio tumbado en el suelo. Estire los brazos por encima de la cabeza, con la pelotaentre las manos, realize una flexión de vientre, alcance la pelota entre tus pies y túmbese con la pelota entre sus pies. Haga lo mismo y vuelva a alcanzar la pelota con sus manos.

Otro ejercicio podría ser hacer flexiones sobre una pelota de ejercicios. Esto puede hacerse de varias maneras:

Comience con las manos sobre el balón. Después, haga las flexiones, mientras se mantiene en equilibrio con la pelota. Esto estimulará muchos más músculos, que las flexiones normales.

Otra forma de hacerlo, requiere de más equilibrio y da un gran efecto. Empiece poniendo los pies sobre el balón, haciéndolo con cuidado al principio, para no caerse. Después, haga las flexiones de brazos de forma normal.

Experimente los diferentes ejercicios y sienta los buenos resultados, si se entrena regularmente. Sin embargo, se debe tener en cuenta, que es una buena idea tener una buena alfombrilla, un rodillo de espuma y un par de bandas, antes de empezar a entrenar con una pelota de gimnasia. No obstante, también puede conseguir estantes de almacenamiento, para sus pelotas de gimnasia, en nuestra pagina.

Pelota de gimnasia para niños

Cada vez más, son las personas que optan por comprar pelotas de gimnasia para sus hijos. Donde, utilizan las pelotas de ejercicio, como parte de su juego. Esto puede ser una muy buena idea, ya que las pelotas de gimnasia son divertidas para jugar y ayudan a incrementar el pensamiento creativo. Además, son muy suaves y se pueden usar como silla, para aquellos que pasan largas horas frente al ordenador. En este caso, la pelota de gimnasia es una gran manera de reducir la tensión.

Redondo ball

La pelota de gimnasia, Redondo Ball, es una pelota pequeña, que se usa para muchos ejercicios, como el yoga y los Pilates. Esta, además de facilidad de uso, por su tamaño, es muy conocida por ser una buena herramienta para entrenar diferentes ejercicios en el gimnasio.

Historia

La primera pelota de gimnasia fue inventada en 1963, por una fábrica italiana especializada en plástico. Al principio, estas pelotas de gimnasia se llamaban "pelotas Pezzi" y se utilizaban originalmente en sesiones de terapia, para recién nacidos y bebés. Más tarde, la Dra. Susanne Klein-Vogelbach, las utilizó para terapia física con terapeutas de Neurodesarrollo. Las pelotas de gimnasia, por su inestable superficie, tienen la gran ventaja, que se utilizan muchos músculos al intentar mantener la estabilidad. Sobre todo, los músculos abdominales y la espalda, los cuales se estimulan, cuando se hace ejercicio sobre un gym ball.

Levantamiento diagonal sobre pelota de gimnasia

Como guía para este ejercicio, le recomendamos empiece tumbándose, con el estómago sobre la pelota y las rodillas en el suelo. Después, intente equilibrarse lo mejor que pueda, con las manos y los pies. De este modo, podrá mejorar su entrenamiento de equilibrio y conseguirá rápidamente buenos resultados.

Nos esforzamos, en lo posible, por siempre tener la mejor selección de pelotas de gimnasia. Donde, lo más importante para nosotros, es que nuestros clientes encuentren el producto adecuado. Por eso, siempre puede ponerse en contacto con nosotros, si tiene alguna duda.